Co może spowodować obrażenia ścięgna od ławki Naciśnięcie

? Chociażwyciskaniu jest doskonałym ćwiczeniem dla budowania mięśni klatki piersiowej i ramion , może to stanowić zagrożenie dla podnośników , które domagają się zbyt trudne lub nie podążają właściwą formę . Trzy wspólne obszary - w ramionach, łokciach i nadgarstkach - są zaangażowane w wykonywanie tradycyjną wyciskaniu , i każdy z tych stawów podlega uszkodzenia ścięgien i urazów w czasie trwania reżimu wagi szkolenia . Ramię

Bo toprzegub i gniazda , pięć mięśnie kontrolować ramię i jego skomplikowany ruch . Łopatki ponieść pracy w ławce - prasy ćwiczeń ikombinacji złożonej mięśniami i dużym obciążeniu na ramionach sprawia, że ​​podatne na urazy związane ze szkoleniem . Urazy ścięgien pierścienia rotatorów --- w podłopatkowego , nadgrzebieniowego , w infraspinatus r. teres drobnych --- są najczęstsze urazy spowodowane przez ciężki ławce prasowania.
Elbow

Anatomicznie rzecz ujmując,łokieć nie jest tak skomplikowane, jak na ramieniu i jest najtrudniejsza szkodzić , jeśli za pomocą odpowiedniego formularza robiąc wyciągi bench -press . Jego konstrukcja zawiasu - wspólne jest obsługiwany przez dwóch mięśni i ścięgien . Medial nadkłykcia umieszcza ścięgna mięśni do wnętrza stawu łokciowego , anadkłykcia bocznej mocuje się do zewnętrznej części kolanka . Oba mogą spowodować obrażenia od nadmiernego wysiłku , a częściej , nieprawidłowej formie . Imperium Wrist

Chociażnadgarstek nie wykonuje wiele czynności podnoszenia w wyciskaniu , to musi być na tyle silne, aby utrzymać ciężar paska bez wyboczenia . Łączenia ramienia do dłoni ,nadgarstka rzeczywiście jestseria kilku ściśle powiązanych stawów , które działają w harmonii , aby kontrolować rękę . Z wielu mięśni i wiązadeł w pracy wielu potencjalnych urazy ścięgien może być zmiażdżony w trakcie schematu stołowe prasy . Dłoniowej więzadła nadgarstka promieniowy usytuowany po stronie dłoni kiści , agrzbietową promieniowe więzadła nadgarstka jest na tylnej stronie nadgarstka. Zarówno kontrolować znaczną zgięcie w nadgarstku i może być zerwany lub podkreślił w sytuacjach trudnych podnoszenia. Pozostałe więzadła kontrolować inne ruchy zginanie ręki (Volar zabezpieczeń , Volar łokciowy promieniowy , łokciowy zabezpieczeń iVolar intercarpal ) i mogą być również uszkodzone przez podnoszenie ciężarów . Imperium