Medycyna sportowa Terapia cieplna

terapia cieplna w medycynie sportowej jest stosowany w celu zmniejszenia skurcze mięśni , zmniejsza sztywność stawów i tkanek miękkich , aby zmniejszyć jeszcze bardziej miękka ból związany . Ciepła jest zazwyczaj wykorzystywany jako narzędzie do rozluźnić mięśnie przed treningiem lub pomóc naprawić je po jednym . Terapia ciepła może odbywać się zarówno w profesjonalnym otoczeniu fizykoterapii lub w zaciszu własnego domu . Podczas nauki , jak stosować terapię cieplną może wydawać się trudny proces , to jest całkiem proste , jeśli się odpowiednie wytyczne i instrukcje. Jak korzystać

terapii ciepła wymaga użycia podkładki grzewcze , ciepłe ręczniki i kremy grzewczych do ogrzania mięśni przed lub po wyczerpującym treningu. Wystarczy umieścić przedmiot lub ciepłego kremu na obszarze zagrożonym i niech się usiąść tam na 10 do 15 minut . Jeśli używasz ciepły ręcznik , są szanse, to straci swoje ciepło w ciągu pięciu do 10 minut . Jeśli tak się stanie , po prostu umieścić go z powrotem w kuchence mikrofalowej i podgrzać aż będzie zadowalająca . Podczas stosowania kremu ogrzewania , należy stosować jedynie cienką warstwę na tym terenie. Zbyt dużo krem może powodować silny ból i mogą niekorzystnie wpływać na proces terapii . Aby użyć poduszki , wystarczy podłączyć go do ściany i naładować go przed użyciem. Każdy rodzaj pad ogrzewania wymagają różnych długości czasu ładowania , więc najlepiej jest po prostu ładować po każdym użyciu .
Kiedy używać

terapii ciepła powinna być stosowany w każdej chwili staramy sięmięsień lub grupa mięśni bardziej zwinny . Terapia ciepło jest wykorzystywane przede wszystkim do leczenia mięśni w dwóch kluczowych obszarach: Nogi ( zarówno mięsień czworogłowy uda i łydki ) ina ramionach . Dla nóg , terapia ciepło stosuje się zwykle bezpośrednio po uruchomieniu przez długi okres czasu i naprężeń mięśni obok ich normalnych granicach . Na ramionach , terapia cieplna jest zwykle stosowany po rzucanie piłki ( podstawowej albo w piłce nożnej lub baseball ) , aby uspokoić mięśnie i pozwala im leczyć szybciej . Terapia ciepło może być wykorzystane na inne grupy mięśni , jak również, jednak powinno się to odbywać jedynie pod nadzorem fizjoterapeuty lub licencjonowanego lekarza specjalisty . Imperium Możliwe szkodliwe skutki

terapia ciepła nigdy nie powinny być wykorzystywane na uszkodzenia w ciągu pierwszych jednego do trzech dni po wystąpieniuszkody . Jeśli terapia cieplna jest stosowana do obszaru, na którym znajduje się każdy rodzaj obrzęk ,ciepło powoduje wzrost przepływu krwi do danego obszaru i pogorszy obrzęk. Klocki ciepła , które pozostały w tym samym miejscu dłużej niż 10 do 15 minut można spalić skórę i spowodować poważne lub trwałe uszkodzenie . Po ogrzaniu ręcznik , upewnij się, żetemperatura nie jest zbyt gorąco przed zastosowaniem go do mięśni chorego . Można go przetestować, umieszczając ręce bezpośrednio na ręcznik i uczucie , czy ręcznik emituje ciepło . Jeśli czujesz, korzystanie z intensywnego nadmuchu pary uderzenie ręką , pozwalająręcznik ostygnie trochę przed zastosowaniem go do gołej skóry . Imperium