Jak leczyć ból mięsień łydki

obolały mięsień łydki zazwyczaj wynika z nagłego i niezwykle intensywnych ćwiczeń , co prowadzi do napięcia mięśni. Stres, zimno , a niedobór witaminy mogą być również czynniki dodatkowe . Z tego typu kontuzji , mięśnie z tyłu nogi stają się miękkie i mocno , bo łez w włóknach mięśniowych . Ból łydki mięśni mogą być bardzo poważne, czasem nawet utrudnia chodzenie , takie przypadki mogą zasługiwać na wizytę do lekarza . Łagodny szczep ma powodu do niepokoju i może być traktowane łatwo, bez konsultacji z lekarzem . Rzeczy, które musisz Foto lodem Foto ibuprofen lub inne przeciwbólowym Obrazów pad ogrzewanie Foto Compression bandażem

Pokaż więcej instrukcji instrukcje Gumtree
1

lodu na ból łydki . Jest to uważane zanajbardziej skuteczną metodą uśmierzania bólu z ból mięśni . Ice obszar około 15 minut cztery razy dziennie , aż obrzęk i ból ustępują . Należy unikać bezpośredniego kontaktu ze skórą przez owinięcie okład z lodu w małym ręcznikiem . Trzymać nogę w miarę możliwości na wzniesieniu i rozpocząć wisienką ciągu 24 godzin.
2

Weź ból over-the -counter i gorączka reduktor . Ibuprofen, aspiryna i paracetamol są skuteczne leki przeciwbólowe . Upewnij się, aby coś zjeść przed podjęciem tych pigułek . Odczekaj 24 godziny , aby rozpocząć biorąc leki przeciwbólowe .
3

Wear kompresji w celu zmniejszenia obrzęku . Bandaże uciskowe są dostępne w większości aptek . Owiń się do wsparcia , ale nie dokręcać bandaż do punktu, gdzie cyrkulacja jest zagrożona.
4

pomocą poduszki elektrycznej , jeśli nadal występują bóle po cztery lub pięć dni . Wykorzystywać ciepło po powrocie do aktywności fizycznej , zwłaszcza przed rozciąganiem i ćwiczeń.
5

rozciągnąć mięśnie łydek przed przystąpieniem do wysiłku fizycznego , jak działa . Rozciągnąć często w ciągu dnia , aby uniknąć skurcze i następnie ból.
6

Zapytaj swojego lekarza o treningu siłowego ćwiczenia można zrobić, aby zapobiec naciągnięciu łydki w przyszłości. Zapytaj trenera sportowego o prawidłowej techniki ćwiczeń. Imperium