Jak naprawić to ścięgna Achillesa

ścięgna Achillesa przebiega wzdłuż boku stopy i łączy w pięty . Jest tonajwiększy ścięgno w ciele i jest zwykle rany. Większość przypadków rozdarty ścięgna Achillesa są stosunkowo łagodne i mogą być traktowane z prostych procedur w domu opieki . Rzeczy, które musisz Obrazów, myjki
paku
przeciwbólowe
Wygodne trampki

Pokaż więcej instrukcji
1

Natychmiast zastosować lód na stronie kolana i pięty po urazie występuje . Zawiń lód w myjki lub ręcznikiem i nałożyć na skórę w odstępach 20 -minutowych , aż ból ustępuje .
2

Masaż bok stopy i pięty dwa razy na dobę . To pobudza krążenie i promować szybsze gojenie . Wcierać kolistymi ruchami z ciśnieniem firmy . Przestań natychmiast , jeśli ból masowania pogarsza .
3

przejąć recepty ból recepty przeciwbólowe co cztery do sześciu godzin , aby złagodzić dyskomfort . Dla cięższych obrażeń , mówić ortopedy na receptę wytrzymałości przeciwbólowych .
4

Rest od 8 do 12 godzin dziennie . Powstrzymania się od wszelkiej aktywności fizycznej , w tym bieganie i wchodzenie po schodach , aż do ustąpienia objawów .
5

Zainwestuj w wygodne trampki , aby zapobiec ponownemu wystąpieniu szkody . Buty powinny mieć dobre wsparcie arch. i duży amortyzację. Wkładki do butów może również pomóc utrzymać stopę amortyzowany i obsługiwane przez cały czas . Imperium