Przyczyny Kurcze nóg podczas

skurcze nóg , mięśni nogę umowy nagle bez ostrzeżenia, skutkujące natychmiastowym bólu i często mimowolny skurcz nogi lub stopy . Chociaż trudno jest określić przyczynę każdego skurczu , niektórzy znani wyzwalacze mogą powodować sporadyczne epizody lub przewlekłe skurcze nóg . Prawie każdy cierpi jeden lub więcej skurcze nóg w pewnym momencie w życiu, ale u niektórych osób występuje częste skurcze , które mogą powodować ból mięśni nóg . Rama czas

Wiele kurcze nóg występują w nocy , często, jak jesteś po prostu odpływam spać lub rano przed jesteś w pełni obudzony . Inne kurcze nóg występują podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych, szczególnie podczas upałów lub bezpośrednio po zakończeniu ćwiczenia i usiąść na relaks .
Zbiory Zdrowie

Niektóre warunki fizyczne mogą zwiększyć częstość występowania nóg skurcze . Według MayoClinic.com ,kobieta jest bardziej narażone na skurcze nóg , czy ona jest w ciąży i pacjenci z cukrzycą mają zwiększone ryzyko wystąpienia skurczów . Ci, którzy cierpią z powodu miażdżycy tętnic ( stwardnienie tętnic ) mogą wystąpić zmniejszony dopływ krwi do nóg i częste skurcze . Imperium fizyczny

Konkurowanie forsownych ćwiczeń fizycznych mogą wnieść na skurcze nóg , zwłaszcza jeśli twoje mięśnie są zmęczone nogi z wysiłku. Alternatywnie , długotrwałego siedzenia może zmniejszyć przepływ krwi do nóg i inicjować skurcz .
Odwodnienie

Nie picia wystarczającej ilości wody do wymiany płynów organizm wydatkuje może przynieść na odcinku skurcze . Ponadto , biegunka , która trwa dłużej niż 24 godzin może spowodować odwodnienie i skurcze . Zachować dużą ilością wody pod ręką i go wypić w ciągu dnia , aby zmniejszyć ryzyko .
Dieta

Jedzenie dobrze zrównoważona dieta może zmniejszyć nogi skurcze , jeśli twoje ciało jest ubogi w wapń , potas lub magnez. Multiwitamina , która zawiera te trzy składniki mineralne może zmniejszyć skurcze nóg w tych, którzy uważają, że jest ciężko jeść zdrowo przy każdym posiłku .
Kontuzja

uraz rdzenia , który powoduje ciśnienie w części lędźwiowej kręgosłupa może powodować skurcze nóg , które stają się coraz gorzej,już stoisz lub spacer . Częste odpoczynki i podniesienie stóp może pomóc . Skonsultować się z lekarzem , jeśli skurcze nóg ból mięśni zostawić lubczęściej niż raz w tygodniu występują .
Rozwiązanie

Pij dużo płynów w ciągu dnia i podjąć multiwitamina uzupełnienie odżywiania . Poświęć trochę czasu, aby rozciągnąć mięśnie nóg delikatnie przed i po wysiłku fizycznym i używać gorące kompresy na mięśnie nóg , aby ułatwić przetarg na skurcz . Kiedy strajki noc kurcze , chwycić dolną część stopy i delikatnie palce do siebie, aby zachęcić do wydłużenia mięśni łydki i relaks . Użyj delikatne masaże zachęcić skurcze nóg na relaks . Imperium