O Muscle Ściąga

wyciągnął mięśni jest kolejnym sposobem opisania szczepu mięśni, który występuje, gdy włókna w mięśniu są rozciągnięte daleko . To może prowadzić do pęcznienia , ból i skurcze mięśni lub osłabienia. Napięcia mięśni , a nie często poważne, należy natychmiast . Cechy wyciągnął mięśni

każdy może ciągnąć mięśnie , to szkoda jest na ogół związane z nadużywaniem , często przez sportowca lub kogoś pracującego w pracy, która wymaga podnoszenia ciężkich . Mogą również wystąpić przez rozciągnięciem lub bezpośrednio zranienia area.The najczęściej obszary napięcie mięśni sąz powrotem i --- ścięgna mięśni z tyłu ud . Wiek , zmęczenie , nerwów zderzanie w dolnym odcinku lędźwiowym kręgosłupa , brak siły i elastyczności przyczyniają się do mięśni ciągnie , zwłaszcza tych z tyłu i ścięgna .
Określenie nasilenia Muscle szczepu

napięcia mięśni są przypisane do jednej z trzech kategorii , w zależności od ich nasilenia * Klasa 1 : . . łagodny dyskomfort , może trochę czułości , gdzie nastąpiłociągnąć , ale bez widocznego obrzęku * Klasa 2 : Więcej dyskomfort , opuchlizna i być może niektóre siniaki . Być może trzeba na krótko zatrzymać działalność jak działa * Klasa 3 : . Bolesny podczas chodzenia . Może także wystąpić skurcze mięśni , obrzęk i znaczne siniaki . Jeśli podejrzewasz, że masz napięcie mięśni Klasa 3 , należy zgłosić się do lekarza . Imperium ostra Leczenie

może zwykle leczenia kontuzji mięśni Klasa 1 przy domu. Dla klasy 2 szczepu ,fizjoterapeuta może zaprojektować program ćwiczeń , aby pomóc z odzysku . Jeśli podejrzewasz, że klasa 3 łzę , zobaczyć się z lekarzem , ponieważ może być konieczne repair.No chirurgicznej względu na kategorię wystąpić natychmiast rozpocząć leczenie . Zapamiętaj mnemoniczny CENA --- Ochrona , odpoczynek, Lód , kompresja , wysokość . Połóż się i mieć IcePack na miejscu , gdzie czujesz ból na 15 do 20 minut kilka razy dziennie przez pierwsze 48 do 72 godzin . Do napięcia mięśni w kończynach , użyj lekkiego kompresji bandaż , ale należy uważać, że to nie jest zbyt napięty . Jeśli jest to bolesne chodzić , korzystać z kul . Odpoczywaj , ale nie zaprzestać działalności . Ruch może być pomocne . Jeżeli ból i obrzęk nie poprawi się, skontaktuj się z lekarzem .
Rehab Rozważania

natychmiast rozpocząć delikatne ćwiczenia rozciągające mięśnie , o ile nie zwiększają swoje ból . Nie jest rzadkością, aby uzyskać natychmiastową ulgę , po której następuje wzrost bólu . To powinno odejść po powtórzyć ćwiczenia rozciągające . Jak ból i obrzęk zmniejsza , powoli dodawać ćwiczenia wzmacniające do program.To uniknąć chronicznego problemu , upewnij się, aby w pełni odzyskać przed wznowieniem działalności , które spowodowały szkody w pierwszym rzędzie .
Zapobieganie /rozwiązanie:

Wiek , zmęczenie , płeć i styl życia może sprawić, że bardziej narażone na przewlekłe napięcia mięśni . Nie można zmienić niektóre z tych czynników , ale można uzyskać odpowiedni odpoczynek i utrzymać siłę i elastyczność poprzez regularny program rozciągających i wzmacniających . Zawsze rozgrzewki przed rozpoczęciem działalności ; jeśli jesteś nowy w działalności , zaczynają powoli. Nie przesadzaj --- że staje sięciągnąć mięśni tylko czekają, aby się stało . Imperium