Jak traktować wyciągnął mięsień uda

Mięśnie uda składa się z trzech różnych zestawów mięśni , w tym mięśnia czworogłowego , ścięgna i mięśnie przywodziciela . Każdy z nich część najsilniejszych mięśni ciała. Wyciągnął mięśni uda występuje, gdy włókna mięśniowe są podarte lekko . Ponieważ mięśnie ud są stosowane w wielu rodzajach działalności , takich jak bieganie i skakanie,wyciągnął mięśni jest bardzo powszechne . Objawy ciągnięty mięsień uda to ból w udzie i ewentualne siniaki . Chociażwyciągnął mięśni uda jestniepoważne obrażenia , leczenie może pomóc promować gojenie i zmniejszyć dyskomfort . Instrukcja
1

Daj mięśnia odpocząć. Nadal angażować się w tych samych czynności, które spowodowały obciążenie może spowodować dalsze szkody lub opóźnić gojenie. Jeśliwyciągnął mięśni uda jest ciężka, można przyjąć, zatrzymać się nogi , jak to tylko możliwe . Podczas posiedzenia trzymać nogę na wzniesieniu, które mogą zmniejszyć obrzęk .
2

pomocą lodu . Gdyuda mięsień jest wyciągnięta , może wystąpić obrzęk . Zastosowanie lodu udo 15 minut kilka razydziennie, może zmniejszać ból i obrzęk . Zawinąć okład z lodu w czystym ręcznikiem i umieścić go na części mięsień uda , który jest ciągnięty . Należy unikać umieszczania lodu bezpośrednio na skórę , które mogą spowodować obrażenia . Lód jest zwykle najbardziej skuteczne, jeśli stosuje się do pierwszego dnia lub dwóch po urazie .
3

mięsień uda owinąć w bandaż kompresji. Pomaga to zmniejszyć obrzęk , co może przyczynić się do dyskomfortu . Chociażbandaż musi być na tyle mocno , aby zmniejszyć obrzęk , co zbyt mocno może odciąć krążenie . Jeśli czujesz, drętwienie lub mrowienie w mięsień uda , poluzować bandaż .
4

Take over-the -counter leki przeciwbólowe . Ból udział w najbardziej ciągniętych mięśni ud może być zwykle zmniejszone z ponad -the-counter leki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen .
5

poddany terapii fizycznej . Większość ciągnięte mięśnie ud uleczy w ciągu kilku tygodni i nie będzie wymagał dalszego leczenia . Jednak , jeśli masz poważne mięśni ciągnie lubmięśni wielokrotnie wyciągnął , lekarz może zalecić fizjoterapię powiększość ból zniknął . Terapeuta może stosować lód, woda ciepła lub terapii , aby przyspieszyć gojenie. Terapeuta może również uczyć wzmocnienie i ćwiczenia rozciągające , aby zwiększyć zakres ruchu i zapobiec przyszłym ciągnie . Imperium