Dlaczego rozciągnięcie mięśnia poza jego optymalną długość zmniejsza zdolność do kurczenia się?

Podczas rozciągania mięśnia poza jego optymalną długość wzrasta jego napięcie bierne. Prowadzi to do kilku czynników, które łącznie utrudniają zdolność mięśnia do kurczenia się.

1. Zmniejszone nakładanie się :

Kiedy mięsień jest rozciągnięty do punktu, w którym włókien aktyny i miozyny jest zbyt mało, szanse na połączenie się między nimi zmniejszają się. Przy mniejszej liczbie miejsc wiązania głowy miozyny, całkowita siła skurczu wytwarzana podczas skurczu jest zmniejszona.

2. Zwiększony opór wewnętrzny :

Nadmierne rozciąganie mięśni może prowadzić do zwiększonego oporu wewnętrznego w ich włóknach mięśniowych. Ten wyższy opór wewnętrzny hamuje płynne przesuwanie głów miozyny wzdłuż włókien aktynowych, powodując zmniejszenie wydajności skurczu i wytwarzania siły.

3. Uszkodzenie struktury mięśniowej:

Nadmierne rozciąganie może powodować uszkodzenie wewnętrznej struktury mięśnia, np. miofilamentów, powodując zmniejszenie siły skurczu. Uszkodzenie to upośledza zdolność mięśnia do rozwijania i utrzymywania prawidłowego napięcia skurczowego, co prowadzi do zmniejszenia zdolności skurczowej.

4. Zakłócenie unerwienia mięśni:

Nadmierne rozciąganie mięśni może również wpływać na ukrwienie mięśni, prowadząc do problemów w przekazywaniu sygnałów pomiędzy układem nerwowym a włóknami mięśniowymi. Zmniejszony napęd neuronowy mięśnia może zakłócić zdolność mięśnia do skutecznego kurczenia się.

5. Ból i hamowanie odruchowe :

Nadmierne rozciąganie może powodować ból, prowadząc do odruchów ochronnych, które hamują nadmierne skurcze mięśni. Ta odpowiedź odruchowa ogranicza zdolność mięśnia do kurczenia się w wyniku aktywacji sygnałów hamujących wywołanych bólem.

Należy pamiętać, że chociaż mięśnie mogą odzyskać większość swojej funkcjonalności po łagodnym lub umiarkowanym rozciągnięciu, nadmierne i powtarzające się nadmierne rozciąganie może skutkować utrzymującym się osłabieniem mięśni i zmniejszoną zdolnością skurczu. Dlatego ważne jest, aby podejść do rozciągania mięśni ostrożnie i nie przekraczać optymalnych granic tego, do czego mięśnie są zaprojektowane.