Zespół cieśni kanału nadgarstka Chirurgii Ćwiczenia Odzyskiwanie

Zespół cieśni nadgarstka tobolesny stan dłoni i nadgarstka spowodowane przez powtarzające się czynności, takich jak pisanie . Na szczęście , może być ustalone za pomocą prostego zabiegu. Jednak życie po zespół cieśni nadgarstka może być bolesne , jakręka i nadgarstka będzie słaby . Wykonując kilka prostych ćwiczeń pomoże odbudować siły w dłoni i nadgarstka oraz ułatwienie życia po zabiegu . Finger Łuki

Finger łuki pomoże przywrócić siłę i mobilność palcami. Rozpocznij ćwiczenie powoli , aby uniknąć uszkodzenia lub ból . Umieścić swoje palce tak, że są skierowane na zewnątrz , w tym kciuka . Utrzymaj tę pozycję przez pięć sekund. Zgiąć kciuk w dłoni . Przejść do następnego palca i powoli zginać w stawie bazowej . Przynieś końcówkę palca , jak daleko , jak można i wygodnie trzymać . Kąt należy spróbować uzyskać wynosi 90 stopni . Zrób to z resztą palców . Trzymaj palce w tej pozycji tak długo, jak to możliwe , ale strzelać na około 10 sekund . Powoli rozwijają je . Czy te 10 razy dziennie .
Zbiory Finger Obroty

obroty Finger poprawić powierzchnię palcami ' ruchu . Powoli przesuń kciuk w kręgu w stawie bazowej . Obrócić go w lewo , a potem pięć razy w prawo pięć razy. Zginać go w dłoni , jeśli możesz. Przejście do następnego palca i obracają w ten sam sposób jak dla samo razy . Zginać go kciukiem . To zrobić z każdym palcem . Po dokonaniu pięść , odebrać Pinky i zrobić taką samą liczbę obrotów jak wcześniej. Pozostaw palec prosto tym razem . Przejść na palcu i zrobić to samo . Powtarzaj z każdym palcem i koniec kciukiem . To ćwiczenie jest skuteczne, jeśli odbywa się raz lub dwa razy dziennie .

Nerwu - Szybownictwo Ćwiczenia

Mediana ćwiczenia nerwowe - szybownictwo działa rękę wwięcej uciążliwy niż inne mody ćwiczeń nadgarstka tunelu . Użyj tego zadania tylko po zbudowany wystarczającą wytrzymałość . Zacząć od pięść dłonią . Wyprostuj palce i sprawował tę funkcję przez siedem sekund. Powoli zegnij nadgarstek do tyłu . Podczas zginania nadgarstka , przesuń palec od dłoni . Ruszać ręką do tyłu, aż do dłoni . Przytrzymaj przez siedem sekund. Drugą ręką , delikatnie wyciągnij kciuk dalej od dłoni . Przytrzymaj przez siedem sekund. Powoli z powrotem złożyć palce w pięść i przytrzymaj jeszcze przez siedem sekund. Czy pięć powtórzeń , i powtórz ćwiczenie maksymalnie pięć razy dziennie . Imperium