Jak złagodzić ból Od Torn Mięśnie
Pushing mięśnie poza ich fizycznych ograniczeń , często prowadzi do kontuzji. Te urazy mięśni , występują często w postaci napięcia mięśni , gdziemięśni częściowo lub całkowicie rozerwana . Nawet małe łzy w włóknach mięśniowych powodować ból . Ulga w bólu napięcia mięśni zależy od zmniejszenia opuchlizny i rozpoczęcie procesu gojenia. Wymaga to zmniejsza obciążenie mięśni i chemicznie lub mechanicznie zmniejszenie opuchlizny farmakologiczne i lodu. Wspólny akronim pamiętać kroki do mięśni odciążeniem jest ryż , czyli Rest , Lód, kompresji i elewacji . To, czego potrzebujeszAce bandaż
przeciwbólowe ( leki bólu )
Ice torba
Poduszka
Pokaż więcej instrukcji Katowice Bólowi
1
jak najszybciej po urazie Szukajcie pierwszej pomocy . Jeżeliszkoda nie początkowo gwarantuje opiekę medyczną , kontynuować kroki w kierunku bólu.
2
Owiń poszkodowanej części ciała z bandaża asa , upewniając się, żenie ma bandaż na zbyt ciasne .
3
Zastosuj lodu do obszaru poszkodowanej przez co najmniej 20 minut. Powtarzać co godzinę lub w razie potrzeby , aby złagodzić ból .
4
rannych mięśni na ramieniu lub nodze , podnieść teren powyżej poziomu serca podczas stosowania lodu .
5
Take zalecanej dawki dla życia na leki na recepty , takie jak paracetamol , ibuprofen i naproksen . Imperium
Następny artykuł:Jak umieścić Vapor Rub na Stopy
Poprzedni artykuł:Jak lód Obrzęk nóg i stóp