Jak ulżyć skurcze mięśni natychmiast

Skurcze mięśni sączęste i bolesne zdarzenie wpływa prawie każdy przynajmniej raz w życiu . Na szczęście , przy odrobinie wiedzy , możliwe jest, aby natychmiast złagodzić skurcze mięśni . Wystarczy trochę wiedzy podstawowej anatomii . Mięśnie pracują poprzez tzw wzajemne hamowanie . Na przykład , nie jest możliwe, w celu rozszerzenia i zginać kończyny w tym samym czasie , że stworzyłoby impasu . Wzajemne hamowanie powoduje przeciwstawnych grup mięśniowych , aby zrelaksować się podczas ruchu i ta zasada może być stosowany w leczeniu skurcze mięśni szybko. Instrukcja
1

Kontrakt przeciwnej grupy mięśni do natychmiastowej Charley ulgi koni . Na skurcze mięśni łydki to polega zginając palce . Na ścięgno ( tył uda) kurcze nóg , flex nogi i do przodu . Nakurcze czworogłowego nogi ( przód uda) podnieś piętę w kierunku tyłka . Jeśliskurcz mięśni jest w trudnym miejscu , spróbować różnych ruchów , aby wywołać rozluźnienie poprzez wzajemne hamowanie .
2

Pij wodę i uważają picia napoje sportowa w przypadku istotne poziomy elektrolitów są niskie. Skurcze są spowodowane przez wiele czynników i odwodnienie jest częstym winowajcą kurcze mięśni . Gdy już do czynienia z początkowym kryzysem , obserwacji z leczenia prewencyjnego .
3

Rozważ suplementacja potasu , wapnia i magnezu , jeśli skurcze mięśni stały sięchroniczny problem . Te minerały pomagają zrównoważyć elektrolitów w komórkach mięśniowych w celu uzyskania optymalnej funkcji i zapobiega skurcze mięśni .
4

Stretch mięśnie , zwłaszcza przed snem , aby zapobiec skurcze noc mięśni. Trudno zapamiętać do zaciągania przeciwnej grupy mięśni do natychmiastowej Charley ulgi konia , gdy nie jest w pełni obudzony , co Zapobieganie drogę na nocne skurcze nóg .
5

5 . Masuje mięśnie przed mają szansę na skurcz jest również dobrym sposobem, aby zapobiec skurcze mięśni . Pracuje obecnie szczególnie trudne lub spędzają dużo czasu w ogrodzie może powodować skurcze mięśni , ale zanim zaczną masaż może zatrzymać skurcze mięśni . Na nogach , zabrać swoje kostki i energicznie masować mięśnie . Mięśnie nóg może być korzystna , więc spodziewać się dyskomfort i umiarkowanego siłę masażu do tolerancji . Do ramion i pleców , które inna osoba daje dobry masaż do uwolnienia napięcia , które mogą powodować skurcze mięśni . Imperium