Problemy mięsień łydki

Ponieważogromna ilość ciśnienia znajduje się na łydek podczas większości działań fizycznych , okolicznościowe urazy nie są zaskakujące . Urazy łydki może być wyniszczające i utrzymać sportowca z akcji przez kilka tygodni . Istnieją sposoby leczenia i zapobiegania urazom łydki . Objawy Szczep

Jeśli jesteś w bólu , obrzęku lub mają trudności z umowy mięśnie łydek , może być to szczep łydki . Niezdolność naciągnięty mięsień łydki spełnienia stopniowo zwiększone obciążenie jestproblemem dla wielu sportowców .
Strain Leczenie

Łydka napięcie mięśni może być poważniejszy niż się wydaje , reszta i zastosować zimne łydki zmniejszyć obrzęk. W niektórych przypadkach , lecznicze , sportowe klocki rehabilitacji mogą być potrzebne do pełnego wyzdrowienia . Możesz także użyć podkładki pięty w butach , aby zapobiec zaburzeniom równowagi . Imperium Zapobieganie /Rozwiązanie

Aby zapobiec zmęczeniu łydki , rozciągnąć często , pić dużo wody i brać potas . Progresywne ćwiczenia wytrzymałości szkolenia również są skuteczne w podejmowaniu łydek bardziej odporne na odkształcenia i uszkodzenia .
Odzyskiwanie

Jeśli cielęta są napięte , nie wrócić do pełnej szkolenie dopókiobrzęk zniknął , zakres ruchu został przywrócony i można biegać, skakać i sprint bez bólu .
Zbiory Ćwiczenia

Aby wykonywać swoje łydki , unieść pięty w powietrzu , utrzymując kulki stóp na ziemi . Dodaj odporność trzymając hantle na swojej stronie lub trzymając sztangę przed sobą . Można również wzmocnienie łydek za pomocą nóg naciśnij maszyny. Imperium