Jak Traktować Tear Hamstring

ścięgna sątrzy grupy mięśni , które biegną w przybliżeniu od kulszowej w miednicy, na zewnątrz kolana z tyłu nogi. Jeden lub więcej z tych mięśni może być napięta do momentu rozerwania podczas aktywności fizycznej. Objawy rozdarty hamujący obejmują ostry ból w tylnej nodze często następuje obrzęk lub zgnieceniem. Skuteczne uzdrowienie ścięgno zaczyna stosując Ryż ( odpoczynek, lód , kompresji i elewacji ), a leczenie kontynuuje poszukiwania od służby zdrowia . Rzeczy, które musisz Obrazów Lód Obrazów bandaża uciskowego Obrazów sportowy lekarza

Pokaż więcej instrukcji
1

Bądź zranionej nogi .
2

Zastosuj lód do kontuzjowanego ramienia . W ciągu pierwszych 48 godzin nie jest ważne dla doprowadzenia ciepła do zranionego obszaru . Opakowanie mrożonego groszku , lub pokruszony lód w zamek błyskawiczny torby są idealne do oblodzenia dół kontuzjowanego ścięgna udowego .
3

rannych owinąć bandażem ścięgno z kompresji (takie jak marki Ace bandaż ) . Nie owijać go zbyt mocno, ale upewnij się, że ciśnienie jest wystarczające , aby zniechęcić dalsze pęcznienie .
4

Elevate zranionej nogi . Prowadzi to do zmniejszenia obrzęku , pozwalając grawitacji , aby usunąć nadmiar płynu z chorych tkanek .
5

zasięgnąć porady profesjonalnego lekarza , najlepiej specjalizującym się w urazach sportowych . Medycznego określi rozmiar urazu i może przepisać leki i substancje pomocnicze dla niepełnosprawnych . Lekarze mogą również zalecić kilka wizyt do fizjoterapeuty , który może z kolei zapewnić Państwu odcinków i ćwiczeń wzmacniających , ultradźwięków i zabiegów termalnych . Imperium