Jak leczyć nogę Cramp

skurcze nóg może wystąpić w każdej chwili , ale zwykle mają tendencję do strajku w nocy . Mogą one wynosić od łagodnego sztywność łydki do pełnego skurczu nogi wraz z bardzo silnego bólu . Bo kurcze nóg pojawić się nagle, bez zaawansowanej ostrzeżenia, że nie zawsze jest to możliwe , aby traktować je jako coś, co rozwija się w miarę jak ból głowy . Istnieje kilka kroków , które można podjąć , aby pomóc osłabić skurcze nóg i zmniejsza ich nasilenie . Rzeczy, które musisz
wody Obrazów, wygodne buty
Zdrowe diety

Pokaż więcej instrukcji
1

Pić więcej wody . Odwodnienie jest odpowiedzialny za wiele dolegliwości , skurcze nóg włączone . Starać się sześć do ośmiu szklanek wody dziennie , aby utrzymać mięśnie elastyczna i nawilżona . Żywność o wysokiej zawartości wody sąświetnym rozwiązaniem zbyt . Staraj się jeść więcej owoców , takich jak arbuz i zielone warzywa liściaste .
2

zwiększyć spożycie wapnia i potasu . Te dwa minerały pomóc w przetwarzaniu organizmu płynów (patrz krok) . Dla dodatkiem wapnia , spróbuj jogurt tłuszczu i niskiej zawartości tłuszczu mleka , aby uzyskać bezpłatny dużą dawkę codziennej wapnia . Warzywa, takie jak kapusta , brokuły i bok choi są również ładowane z wapniem . Pokarmy bogate w potas banany , m.in. wędliny, drób, ryby i awokado . Spróbuj także suplementów wapnia przed snem .
3

lekkich ćwiczeń przed snem może pomóc stymulować przepływ krwi w nogach . W odległości krótkiego spaceru lub jazdy na rowerze w niewielkiej odległości do zaangażowania mięśni nóg przed ułożeniem . Rozciągnąć łydki przed snem .
4

Noszenie butów duży łuk i wsparcia kostki pomaga utrzymać ciało w odpowiedniej kalibracji w ciągu dnia .
5

skurcze nóg , które są wprowadzone przez chodzenie może być frustrujące i kłopotliwe . Dla obu nóg i skurcze w nocy skurcze chodzenia nogi , które nie mogą być ulepszone z diety i ćwiczeń fizycznych , do lekarza . Leki na receptę są dostępne w leczeniu ekstremalne skurcze gdy nic innego pomaga . Imperium