Jakie są zabiegi dla wyciągnął ramię Muscle

? Nadużywanie lub powtarzające się ruchy mogą spowodować ciągnięty mięsień naramienny lub szczepu . Nagłe uderzenie lub uraz może być również odpowiedzialny . Skonsultować się z lekarzem , jeśli objawy nie ustępują po kilku dniach lub , jeśli istnieje podejrzenie, że bardziej poważne obrażenia . RYŻ

Zastosuj metodę RICE ( Rest , Ice , Compression i elewacji ) jak najszybciej po ciągnięty mięsień naramienny . Oprzyj ramię , zastosować okład z lodu na 15 minut w czasie, co kilka godzin , owinąć część z elastycznym bandażem i podnieść rękę nad głowę .
Ciepła

Możesz zastosować ciepły okład lub poduszki następującą metodę RICE , aby zwiększyć krążenie w ramię i promować szybsze gojenie . Nie zostawiaj podkładki grzewcze na dłużej niż 30 minut lub zasnąć podczas korzystania z ciepła . Imperium Leki

Over-the -counter leki przeciwbólowe mogą przynieść ulgę na ból mięśni o wyciągnął ramię. Paracetamol działa przeciwbólowo i niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) , takie jak ibuprofen i aspiryna , może złagodzić ból i obrzęk . Zawsze brać leki zgodnie z zaleceniami.
Masaż

Możesz delikatnie masuj poszkodowanej ramię zachować przepływ krwi do obszaru i pomóc uzdrowić i rozluźnij mięśnie. Nie naciskaj zbyt mocno , aby uniknąć szkód i bólu .
Zapobieganie

zawsze rozgrzać się i rozciągnąć przed wszelkiej aktywności fizycznej , aby uniknąć ryzyka obrażeń . Unikaj nadużywania jedno ramię i utrzymania dobrej postawy . Zawsze podnoś właściwie przez zginanie kolana , aby uniknąć nadmiernego obciążenia ramion . Imperium