Jak pozbyć się uda Cramp

uda kurcze nóg lub może wystąpić z wielu powodów. To mogą być skurcze od nadmiernej eksploatacji lub niewykorzystanych . Twoje nogi mogą być odwodnione i potrzebują wody lub może być nawetczęścią rosnące bóle lub ataków fantomowych , które nie mają ładu i składu . Chodzi o to , że boli . Spróbujkilka z tych porad , aby pozbyć się uda skurcze . Instrukcja
1

Relax , ponieważbardziej napięta do ściślejszej uda się skurcze . Połóż się i wziąć 10 głębokich oddechów . Oddychaj głęboko przez nos i wysadzić ją delikatnie ustami . Świadomie puścić napięcie i nie walczyć .
2

picie wystarczającej ilości płynów w ciągu dnia , aby uniknąć skurcze nóg . Można pić napoje sportowe podczas mają skurcze , a to w końcu pomóc złagodzić skurcz .
3

masaż bolesny obszar delikatnie w kierunku , żemięśnie idzie . Więc jeślijest na skurcze mięśni z przodu uda , trzeć palcami od góry do dołu na mięśniach , aż poczujesz ulgę . Może trzeba poprosić kogoś innego do nacierania tyłu uda , podczas gdy leżysz .
4

Stretch złagodzić się skurcz . Jeśliskurcze są z przodu uda , a następnie wskaż swoje palce w dół , podczas gdy jesteś siedzącej lub leżącej . Jeśliskurcze są na tylnej części uda , a następnie wyciągnąć palce do góry w kierunku ciała . Będzie to również rozciągnąć łydki . Imperium