Jak lód napięcie mięśni

Ważne jest, aby poznać prawidłową procedurę prawidłowo stosując lód na napięcie mięśni i łzy , aby skutecznie zmniejszyć obrzęk. Stosowany w połączeniu z opakowań kompresji, reszty i wzniesienia w obszarze z urazem , stosowanie lodu na napięcie mięśni to jedna z najlepszych sposobów do łagodzenia dyskomfortu związanego z uszkodzoną lub rozerwana mięśni. Rzeczy, które musisz Foto Ice pakiet
czysty ręcznik

Pokaż więcej instrukcji
lód napięcie mięśni
1

Zastosuj okład z lodu bezpośrednio na napięcie mięśni ( po o powierzchni czystym ręcznikiem ) . Utrzymać lód na 15 do 20 minut na godzinę w ciągu pierwszych kilku godzin . Jeśli nie masz odpowiedniego okład z lodu dostępne , można użyć woreczek z mrożonych warzyw lub plastikową torbę wypełnioną kostkami lodu .
2

Zmniejsz częstotliwość okłady z lodu na 15 do 20 minut , co 3 lub 4 godziny w trakcie drugiego dnia po urazie .
Kliparty 3

Upewnij się, żepowierzchnia jest czysta i rannych suszy się pousunięciu lodu opakowanie , zwłaszcza jeśli " Re zamierza ponownie ubiegaćopakowanie kompresji lub bandaż elastyczny zaraz potem .
4

Kontynuuj pomocą okład z lodu na trzeci dzień, w razie potrzeby , przy zachowaniu tej samej częstotliwości , jak dzień wcześniej. Jeżeliból i obrzęk nie znacznie zmniejszyła się o trzeciego dnia , natychmiast skonsultować się z lekarzem , ponieważzużycie jest prawdopodobnie poważniejsze niż początkowo sądzono .
5

Użyj pakiet ciepła lub poduszki tylko po obrzęk poszła całkowicie w dół . Terapia termiczna, jeśli używa , jest również skuteczny w procesie gojenia. Korzystanie z pakietu ciepła przedobrzęk upadł na ziemię może pogłębić uraz , jednak.
6

Sprawdź zasoby online, takie jak eMedicineHealth.com i MedicineNet.com , więcej wskazówek, jak prawidłowo stosować lód do napięć mięśniowych ( patrz Zasoby poniżej ) . Imperium