Jakie włókna w mięśniach musisz ćwiczyć z małą intensywnością przez coraz dłuższe okresy czasu?

Wolnokurczliwe włókna mięśniowe (znane również jako włókna typu I) najlepiej ćwiczyć przy niskiej intensywności przez coraz dłuższe okresy czasu. Włókna te są przeznaczone do aktywności wytrzymałościowych i dobrze nadają się do takich aktywności, jak bieganie, jazda na rowerze i pływanie. Charakteryzują się małą szybkością skurczu, wysoką wytrzymałością zmęczeniową i możliwością efektywnego wykorzystania tlenu jako źródła paliwa. Podczas ćwiczeń o niskiej intensywności organizm wykorzystuje przede wszystkim włókna wolnokurczliwe, aby zaspokoić zapotrzebowanie energetyczne związane z aktywnością. W miarę kontynuowania ćwiczeń z niską intensywnością przez dłuższy czas włókna te dostosowują się, stają się mocniejsze i bardziej wydajne, co pozwala na utrzymanie aktywności przez jeszcze dłuższy czas.