Jaki jest związek między jogurtem a bólami mięśni?

Jogurt to produkt mleczny wytwarzany ze sfermentowanego mleka. Jest dobrym źródłem białka niezbędnego do budowy i naprawy mięśni. Białko pomaga przywrócić uszkodzoną tkankę mięśniową, a także może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego. Zapalenie jest normalną reakcją na uraz lub wysiłek fizyczny, ale zbyt silne zapalenie może prowadzić do bólu i sztywności. Jogurt zawiera pewne składniki odżywcze, takie jak magnez i wapń, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego. Jogurt zawiera także żywe bakterie, zwane probiotykami, które mogą pomóc poprawić zdolność organizmu do wchłaniania składników odżywczych, a także mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego. Z tych powodów jogurt może być pomocnym posiłkiem po treningu lub gdy odczuwasz ból mięśni.