Czy przykładasz ciepło lub lód do naciągniętego mięśnia?

Zalecane leczenie zależy od stopnia zaawansowania urazu i może różnić się w przypadku stosowania ciepła i lodu.

Początkowe 2–3 dni „etapu zapalenia” :Na początkowym etapie zwykle zaleca się zastosowanie lodu i ucisku. Lód pomaga zmniejszyć stan zapalny, obrzęk i ból. Rób to przez około 10-15 minut, kilka razy dziennie.

3-5 dni później „Uzdrowienie i naprawa” :Po początkowej fazie i w miarę ustępowania stanu zapalnego, zastosowanie ciepła może być bardziej korzystne. Ciepło może poprawić krążenie, zmniejszyć skurcze mięśni i przyspieszyć gojenie. Używaj ciepła przez 15-20 minut, kilka razy dziennie.

Należy pamiętać, że każdy może inaczej reagować na terapie ciepłem lub zimnem. Jeśli objawy nasilają się lub nie ustępują, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia w celu uzyskania spersonalizowanej porady.