Wyciągnął Therapy Muscle pachwiny

pociągnął mięsień pachwiny jestniskiej jakości , częściowe rozdarcie do włókien mięśniowych , które biegną wzdłuż wewnętrznej stronie uda , zwykle spowodowane rozciągnięciem ale czasami na skutek szybkiego stop-start , z boku na bok wniosków w sportach takich jak koszykówka . Na szczęście , jeśli zastosujesz się do kilku prostych kroków, będziesz w stanie zmniejszyć obrzęk , zminimalizować ból i przywrócić pełną mobilność w krótkim okresie czasu . Co zrobić w pierwszej

Jeśli ciągnąć mięśni podczas ćwiczeń lub uprawianie sportu , natychmiast zaprzestać robi aktywność . Następnie , jak tylko jest to możliwe, rozpoczyna się zgodnie z metodą na ryżu leczeniawyciągnął muscle.RICE oznacza spoczynkowym , lodu , kompresję i elewacji , i za nimi w tym celu środki spoczynku mięśni zaatakowaną , a następnie okresowo zmienny lodu i ciepło może zabiegi 20 minut za sztukę. Lód zmniejszy obrzęk iciepła zwiększa przepływ krwi do danego obszaru i pomóc usunąć toxins.Compression i elewacji pozwoli zminimalizować obrzęk jeszcze dalej i przyspieszyć proces gojenia . Użyj bandaż Ace podczas poruszania się , a podczas odpoczynku , utrzymywać oparzone podwyższone tak, że obrzęk wpusty z mięśnia .
Minimalizuje ból Katowice Katowice

lekarzy i fizjoterapeutów polecam szereg przeciwzapalnych i przeciwbólowych w celu zmniejszenia obrzęku i bólu spowodowanego przez wyciągnął mięśni . Ibuprofen działa jakosilny przeciwzapalne , natomiast aspiryna i paracetamol pomoże złagodzić ból spowodowany przez ciągnięty muscle.Additionally , wisienką na tym terenie będzie zmniejszyć stan zapalny i zdrętwiałe obszar , minimalizując ból jeszcze bardziej.


Wracając do Full Motion

łez mięśni niskiej jakości ( gdziemięśnie nie pękniętych i nie ma związane siniaki ) może leczyć szybko . Najważniejszą częścią odzysku upewniając nie ma nagromadzenie blizny w mięśniu , że obniży przyszłe elastyczności lub mobilności . Dlatego tak ważne jest , aby rozpocząć lekkie ćwiczenia i rozciąganie mięśni ciągnie w ciągu 24 do 48 godzin od injury.Physiotherapists zalecają rozgrzewkę --- takich jak chodzenie , jazda na rowerze lub robi gimnastykę , które zwiększają przepływ krwi do obszaru dotkniętego --- a następnie delikatnie rozciągając mięśnie . Spróbuj pracować cały zakres ruchu mięśni podlegającym. Narzędzie samo- masaż pomoże również upewnić się, że blizny nie buduje się na mięśniach i osłabić ruch w hip future.Use przywodziciela hip porywacza i maszyn w lokalnej siłowni , przy użyciu bardzo lekki . Ponownie, upewnij się, aby przenieść pachwiny w całym zakresie ruchu . Jeśli czujesz ból , należy natychmiast przerwać . Imperium