Jak rehabilitować częściowo Torn ścięgno

znaczący uraz ścięgna udowego - grupa mięśni i ścięgien w tylnej części uda - będzie leczyć się w czasie. Problemem jest to , że jeśliproces rehabilitacji dla szczepu ścięgna lub łza nie jest prawidłowo stosowana,może nie do końca uraz wyleczyć . Aby uzyskać pełny ruch i ruch mięśni ,szczególny proces rehabilitacji musi być przestrzegane . Rzeczy, które musisz Foto Ice /Cold Pack Foto bandaż elastyczny
leki przeciwzapalne
Kule

Pokaż więcej instrukcji
rekultywacja częściowo Torn ścięgno

1

unieruchomić ścięgno . Zachowaj odciążyć ścięgno przez leżąc w miarę możliwości i za pomocą kul podczas chodzenia .
2

Zastosuj okład z lodu lub pokruszony lód w szczelnej plastikowej torbie na poszarpane ścięgno . Zastosuj lodu do obszaru poszkodowanej przez co najmniej 30 minut, co dwie godziny przez pierwsze kilka dni po urazie .
3

unieść zranioną nogę , gdy jesteś w pozycji leżącej . Użyj poduszki podnieść rannego ścięgno powyżej poziomu serca , aby kontrolować obrzęk.
4

zażywać leki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen , aby zminimalizowaćobrzęk rannych ścięgno .
5

Rozpocznij lekkie ćwiczenia i rozciąganie program jazdy na rower stacjonarny lub rozciągania w basenie . Lekkie ćwiczenia i rozciąganie nie powinno rozpocząć się przed co najmniej dwa tygodnie po urazie - być może już z cięższych odmian
6

Wdrożenie programu dla rozciągania rozdarty ścięgna udowego . . Naciągnąć ścięgno przed i po każdym treningu. Imperium