Jak leczyć rozdarty mięsień łydki

ile będzie bolało jak Dickens ,rozdarty mięsień łydki zazwyczaj nie jest duża z transakcji . Jednak to zajmie trochę czasu i cierpliwości na to, aby uzdrawiać prawidłowo . Jeżeli podejrzewasz , że masz rozdarty mięsień łydki , należy sprawdzić to z lekarzem , aby upewnić się, że w rzeczywistości nie ma więcej poważnych obrażeń . Można rozpocząć leczenie od razu uraz jednak , aby przyspieszyć gojenie się jak najwięcej . Rzeczy, które musisz Foto lodem Foto Ręcznik
Bandaże elastyczne
poduszkę Obrazów ibuprofen Obrazów pad ogrzewanie

Pokaż więcej instrukcji
1

Zatrzymaj to, co robisz od razu . Jeśli czujesz zmęczenie , uczucie ciągnącą lub POP na łydki , to trzeba się zatrzymać , co aktywność fizyczna robisz od razu. Kontynuacja będzie zaostrzać szkody .
2

Umieść okład z lodu na powierzchni łydki , która jest bolesna . Możesz zawinąć okład z lodu w wilgotnym ręcznikiem przed umieszczeniem go na skórę , aby utrzymać go z coraz zbyt zimno zbyt szybko . Możesz lód cielę na odstępach 20 -minutowych , dając regionowi 20 minut przerwy między sesjami lodu . Można nadal stosować lodu , aby utrzymać obrzęk w dół do pierwszych 48 godzin , jeśli jest to konieczne.
3

Owiń cielę. Użyj bandaż elastyczny lekko , ale stanowczo owinąć część rannych. Pomoże to obrzęk i złagodzić niektóre z bólu w obszarze, w wielu przypadkach . Nie zawijać łydki zbyt mocno , ale po prostu stworzyć delikatny ucisk na obszarze. Opakowanie nie powinno zwiększyć poziom bólu, który występuje.
4

Elevate obszar rannych . Użyj poduszkę podtrzymać swoje cielę. Siedzieć na kanapie lub łóżku , jeśli to możliwe , i postawić nogę na szczycie poduszki. Jest to szczególnie ważne , gdy śpisz . Jeśli nie podnieść nogę to będzie prawdopodobnie zacznie pulsować w nocy i może pęcznieć lub stać się stan zapalny.
5

Weź łagodny lek przeciwbólowy jak ibuprofen co osiem godzin . To należy zrobić, tylko jeśli lekarz pozwala wziąć ibuprofen na bóle głowy lub innych kwestii łagodny ból . Jeśli nie zazwyczaj over-the -counter leki przeciwbólowe , a następnie skonsultować się najpierw z lekarzem . Lek przeciwbólowy może również pomóc uniknąć dodatkowych zapalenie .
6

Rehabilitacja obrażeń z masażu sportowego . Jeśli lekarz przyjmuje , to tylko twój rozdarty mięsień łydki nie jest już w niebezpieczeństwie stania się stan zapalny lub dalej podrażniona , można przyspieszyć odzyskiwanie zcodziennie masaże umieszczając delikatny ucisk w okolicy. Skontaktować się z lekarzem przed próbą tego , ponieważ robi to zbyt szybko, lub w niewłaściwy sposób do konkretnej szkody może pogorszyć sytuację . Imperium