Sposoby, aby zmniejszyć RSI z pracy Mouse

przeciążenie mięśni i ścięgien , lub RSI , są zarówno wspólne i ogólnie uniknąć. Jednak wiele z naszej rutyny dnia na dzień zachęcić tych urazów , zwłaszcza siedząc przy komputerze i za pomocą myszy przez kilka godzin . To obciąża szyi , pleców i nadgarstków . Istnieje kilka sposobów , które pomogą zmniejszyć występowanie i nasilenie tych urazów . Poprawić swoją postawę

Twoja postawa ma wpływ na ile prawdopodobne jest to, aby poddać się kontuzji RSI z użyciem myszy . Jeśli chodzi o postawy , jest prawidłowo ustawione sprawia, że ​​mniej prawdopodobne, że użycie myszy wystarczającą ilość stresu na mięśnie i stawy , aby spowodować obrażenia . Jest to szczególnie ważne dla nadgarstków podczas korzystania z myszy . W celu poprawy postawy podczas korzystania z myszki , trzymaj stopy płasko na ziemi , łuk dolnej części pleców do wewnątrz , zachować swoje kolana zgięte pod kątem 90 stopni i Trzymaj ręce , nadgarstki i ramiona rozluźnione.

Łódź Wykorzystaj żelu pad

Korzystanie warstwę żelu umieszczone pod ręką tuż przed myszy może pomóc zmniejszyć obciążenie nadgarstka . Podkładki żelowe są w różnych kształtach i rozmiarach , ale kluczem jest to, że utrzymuje nadgarstek w przybliżeniu na wysokości środka myszy. Podkładki te są zwykle dostępne w ramach podkładce. Imperium Trzymaj nadgarstek w pozycji neutralnej

Używając myszy , utrzymać pozycję neutralną nadgarstek . Neutralne stanowisko jest takie, w którym twój nadgarstek i ręka twarz do przodu bez skręcania do wewnątrz lub na zewnątrz . Neutralnym zmniejsza nacisk na nadgarstek. Jeśli są skłonni złamać pozycję neutralną , spróbuj przesunąć mysz lub pad myszy w lewo lub w prawo do momentu, w którym jest on naturalny i wygodny w utrzymaniu właściwej pozycji neutralnej . Bezprzewodowa mysz może ułatwić tę zmianę .
Robienie regularnych przerw

powód występuje tak wiele urazów RSI jest , że ludzie nie robienie regularnych przerw w pracy . Podczas pracy z komputerem i myszką , odpocząć pięć minut po każdych 30 minutach pracy . Gdy przerwę , odpocząć nadgarstków i nie robić żadnych działań podobnych do pracy myszy . Jeśli masz kłopoty pamiętając, aby odpocząć , skorzystać z timera lub alarmu , aby pamiętać. Imperium