Jaka aktywność fizyczna jest tak krótkotrwała i opiera się wyłącznie na energii zgromadzonej w mięśniach, a nie na poborze tlenu?
Ćwiczenia beztlenowe to rodzaj aktywności fizycznej, która jest krótka, wybuchowa i zależy wyłącznie od energii zmagazynowanej w mięśniach, a nie od spożycia tlenu. Ten rodzaj ćwiczeń jest zwykle wykonywany przez krótki okres czasu i może obejmować takie czynności, jak sprint, podnoszenie ciężarów i skakanie.
Podczas ćwiczeń beztlenowych organizm wykorzystuje zmagazynowaną energię w postaci glukozy i glikogenu. Kiedy te źródła energii się wyczerpią, organizm zaczyna wytwarzać kwas mlekowy, który może powodować zmęczenie mięśni. Jednak ćwiczenia beztlenowe mogą również pomóc w budowaniu masy i siły mięśniowej.
Oto kilka przykładów ćwiczeń beztlenowych:
- Sprint
- Skoki
- Podnoszenie ciężarów
- Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT)
- CrossFit
- Trening Tabaty
- Jak wrócić do działalności po ścięgna Achillesa
- Jak liczba michokodrii w komórkach mięśniowych wiąże się z ilością pracy, którą można wykonać?
- Jaki termin medyczny oznacza zwykłe nadmierne rozciągnięcie lub naderwanie ścięgna mięśnia?
- Jak daćmasaż szyi i ramion
- Dlaczego po zdjęciu gipsu noga jest często znacznie cieńsza niż wcześniej?
- Czy glikogen znajdujący się w mięśniach szkieletowych można wykorzystać do zaopatrzenia glukozy we krwi?
