Jaka aktywność fizyczna jest tak krótkotrwała i opiera się wyłącznie na energii zgromadzonej w mięśniach, a nie na poborze tlenu?

Ćwiczenia beztlenowe

Ćwiczenia beztlenowe to rodzaj aktywności fizycznej, która jest krótka, wybuchowa i zależy wyłącznie od energii zmagazynowanej w mięśniach, a nie od spożycia tlenu. Ten rodzaj ćwiczeń jest zwykle wykonywany przez krótki okres czasu i może obejmować takie czynności, jak sprint, podnoszenie ciężarów i skakanie.

Podczas ćwiczeń beztlenowych organizm wykorzystuje zmagazynowaną energię w postaci glukozy i glikogenu. Kiedy te źródła energii się wyczerpią, organizm zaczyna wytwarzać kwas mlekowy, który może powodować zmęczenie mięśni. Jednak ćwiczenia beztlenowe mogą również pomóc w budowaniu masy i siły mięśniowej.

Oto kilka przykładów ćwiczeń beztlenowych:

- Sprint

- Skoki

- Podnoszenie ciężarów

- Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT)

- CrossFit

- Trening Tabaty