Czy są jakieś ćwiczenia na biceps, do których mogę uzyskać dostęp on-line?
1. Uginanie bicepsa ze sztangą
2. Uginanie bicepsa młotkiem
3. Zwinięcie kaznodziei
4. Zwinięcie koncentracji
5. Uginanie bicepsów ze sztangielkami w pozycji pochylonej
6. Uginanie bicepsa w kablu
7. Podciąganie
8. Podciąganie
9. Odwróć loki
10. Loki Scotta
Demonstracje wideo i szczegółowe instrukcje dotyczące tych ćwiczeń można znaleźć, wyszukując je na YouTube lub innych platformach wideo. Ważne jest, aby zachować odpowiednią formę i zacząć od ciężaru stanowiącego wyzwanie, ale niezbyt dużego, aby uniknąć kontuzji. W miarę nabywania siły możesz stopniowo zwiększać ciężar i intensywność ćwiczeń.
Szczep mięśni
- Jak przydatne są triceps i biceps?
- Najlepsze leczenie przewlekłego bólu mięśni
- Co oznaczają czerwone guzki na brzuchu, które rozprzestrzeniają się po górnej części ciała. Coś złego, ale po treningu i spoceniu się. Masz jakieś pomysły?
- Jak leczyć bóle mięśni
- Co powoduje ból mięśni nóg?
- Co to jest dobrowolna tkanka mięśniowa?
