Czy są jakieś ćwiczenia na biceps, do których mogę uzyskać dostęp on-line?
1. Uginanie bicepsa ze sztangą
2. Uginanie bicepsa młotkiem
3. Zwinięcie kaznodziei
4. Zwinięcie koncentracji
5. Uginanie bicepsów ze sztangielkami w pozycji pochylonej
6. Uginanie bicepsa w kablu
7. Podciąganie
8. Podciąganie
9. Odwróć loki
10. Loki Scotta
Demonstracje wideo i szczegółowe instrukcje dotyczące tych ćwiczeń można znaleźć, wyszukując je na YouTube lub innych platformach wideo. Ważne jest, aby zachować odpowiednią formę i zacząć od ciężaru stanowiącego wyzwanie, ale niezbyt dużego, aby uniknąć kontuzji. W miarę nabywania siły możesz stopniowo zwiększać ciężar i intensywność ćwiczeń.
Naciągnięcia mięśni
- Co to jest warstwa mięśniowa macicy?
- Tężyczka wynikająca z niekontrolowanych skurczów mięśni może wskazywać na nieprawidłowe działanie układu?
- Jaka jest główna funkcja mięśni?
- Który składnik nie jest niezbędny w procesie skurczu mięśni?
- Złamałem nadgarstek i teraz mam twardy guzek w ramieniu. Skąd to się bierze?
- Jak dbać o wyciągnął pachwiny
