Jak wyregulować Neck postawy

Wiele osób skarży się na szyi , głowy i ramion ból . Ból jest częstowynikiem złej postawy szyi , szczególnie , gdy ludzie siedzą lub stoją w pozycji do przodu głowy . Ważne jest, aby dostosować szyi postawę , aby uniknąć obrażeń i przewlekłego bólu. (Ref. 2 . ) To, czego potrzebujesz
walcowe Obrazów oparciem poduszkę

Pokaż więcej instrukcji
1

Czy test ściany uświadomienie prawidłowej postawy szyi . Stań z tyłu głowy o ścianę, z nogami sześć cali od ściany i bagażniku pod ścianą . Umieść dłoń z tyłu szyi , aby zmierzyć odległość między szyją a ścianą . Jeśliprzestrzeń jest o dwa cale , stoisz z prawidłowej postawy . (Ref. 2 ). Jeśli nie, trzeba podjąć działania, aby poprawić swoją pozycję .
2

Czy ćwiczenia szyi wzmocnić mięśnie . Mogą one pomóc rozpocząć regulację szyi postawę. Istnieje wiele różnych ćwiczeń , które można zrobić , ale jeden przykład jest łatwo zrobić siedząc : Siedź wysoki i położyć palec na brodzie . Powrót szyi od palca , prostowania karku i ciągnąc podbródek w. Pauza na 30 sekund i powtórz .

Ćwiczenia takie jak to pomoże Ci ćwiczyć i ćwiczyć prawidłową postawę ciała umieszczania karku w pozycji korekcji automatycznie. (Ref. 2 ).
3

Użyj pomocy poduszki szyi do spania. Szyjki rolki pianka może być stosowany do podtrzymywania krzywej szyi. Jest on usytuowany pomiędzy głowy i ramion , czy leżysz na plecach lub boku . Również użyć oparciem poduszkę , siedząc przy biurku lub jazdy . Pomoże to Twoja głowa i szyja wrócić . (Ref. 1 , 2 ).
4

Ustaw ekran komputera , szczególnie jeśli spędzasz długie godziny w biurze lub w domu komputer . Najwięcej trzecia ekranu powinien być nawet z oczu , i powinieneś siedzieć od 18 do 24 cali od niego , zgodnie z Neck Solutions. (Ref. 2 ).
5

Nosić odpowiedni plecak. Ciężkie plecaki są częstowinowajcą złej postawy , jak spowodować, aby zginać głowę do przodu . Znajdź dobrze przygotowany plecak , który pomoże zachować prawidłową postawę i rozłożenia ciężaru równomiernie.
6

Rób przerwy dostosowanie szyi postawę. Po siedział przez dłuższy czas, zmienić pozycji , nawet jeśli to tylko na krótki okres czasu . Imperium