Ćwiczenia szyjki degeneracyjnej chorobie dysku

szyjki choroba zwyrodnieniowa dysku ( DDD ) jeststanem, w którym jeden lub więcej dysków, które są umieszczone w szyjce zacząć rozkładać . To może wywrzeć nacisk na nerwy i dysków i powodować ból i stan zapalny . Lekarz może zamówić MRI lub RTG do diagnozowania tej choroby . Twój plan leczenia będzie wielodyscyplinarny i obejmuje delikatne ćwiczenia . Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu ćwiczeń, aby upewnić się, że ćwiczenia są odpowiednie dla danej sytuacji skontaktować się z lekarzem . Ogólne wytyczne

Podczas korzystania z szyjki macicy, DDD , słuchać swojego ciała . Zaprzestania wszelkich ćwiczeń , które powoduje ostry ból lub sprawia, że ​​objawy choroby . Każdy przypadek jest inny szyjnego DDD , więc gdy jeden trening może pomóc niektórym pacjentom ,samo ćwiczenie może być przeciwwskazane u innego pacjenta .
Neck Stretch

Siedź prosto i upuścić prawe ucho do prawego ramienia . Nie przekręcić głowę , patrzeć prosto przed siebie . Przytrzymaj przez 5 do 10 głębokich oddechów i skupić się na upuszczenie ramiona . Powtórz drugą stronę . Imperium Neck Obrót

Siedź prosto i skręcić w głowę , spojrzeć na swoim prawym ramieniu . Naciśnij lewe ramię do tyłu . Przytrzymaj przez 5 do 10 głębokich oddechów i skupić się na upuszczenie ramiona . Powtórz po lewej stronie .
Chin upuść

Siedź prosto i naciśnij brodą w dół do klatki piersiowej , a następnie wrócić prosto . Nie jest zalecane , aby usunąć głowę do tyłu , ponieważ może to kompresować dysków jeszcze bardziej , czego nie chcę robić , jeśli masz szyjnych DDD . Czy od 8 do 12 razy , a następnie trzymać brodę w dół przez 5 do 10 głębokich oddechów i skupić się na upuszczenie ramiona .
Zbiory Rolls ramię

Jeśli masz przewlekły ból szyi z powodu szyjki DDD , może być prowadzenie nadmiar napięcia w ramionach . Ćwiczenie to powinno pomóc . Siedź prosto i wzruszyć ramiona do uszu . Następnie rozwałkować ramiona w dół i do tyłu . Czy 8 do 12 powtórzeń . Imperium