Strona główna zadośćuczynienie za sztywny kark
Użyj okład z lodu lub lodu owinięte w płótno . Stosuje się go do opuchniętych lub ból mięśni szyi przez kilka minut .
Gorący kompres
Zanurz ręcznik w gorącej wodzie i wyciśnij go , a następnie zastosować go dosztywnego szyi . Imperium Gorący prysznic
wziąć gorący prysznic , aby rozładować napięcie i zrelaksować napięte ramiona i mięśnie.
Liniment
Stosowanie maści mięśni lub mazidła wzdłuż ból mięśni szyi .
przeciwbólowym
pomocą over-the -counter lek przeciwbólowy, taki jak aspiryna, paracetamol lub innego środka przeciwbólowego na drobne bóle.
Neck Obrót
Delikatnie obrócić głowy i szyi w prawo , potem w lewo, aby rozprostować zesztywniałe mięśnie .
Neck Pillow
wymienić standardową poduszkę poduszki ortopedyczne , które obsługuje szyję podczas snu . Imperium