Co możesz zrobić, aby złagodzić bolesny skurcz szyi?

1. Terapia ciepłem lub zimnem. Zastosowanie ciepła lub zimna na dotkniętym obszarze może pomóc złagodzić ból i stan zapalny. Możesz użyć poduszki grzewczej, termoforu lub okładu z lodu.

2. Odpocznij. Trzymanie szyi nieruchomo może pomóc zapobiec dalszym urazom i umożliwić mięśniom gojenie się. Staraj się unikać czynności obciążających szyję, takich jak podnoszenie ciężkich przedmiotów lub sięganie ponad głowę.

3. Delikatny masaż. Masowanie dotkniętego obszaru może pomóc złagodzić ból i sztywność. Do masażu szyi możesz użyć palców lub wałka z pianki.

4. Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen lub naproksen, mogą pomóc złagodzić ból i stan zapalny.

5. Opieka chiropraktyczna. Kręgarz może pomóc w wyrównaniu kręgosłupa i złagodzeniu napięcia nerwowego. Może to pomóc w zmniejszeniu bólu i sztywności szyi.

6. Fizjoterapia. Fizjoterapia może pomóc wzmocnić mięśnie szyi i poprawić zakres ruchu. Może to pomóc w zapobieganiu przyszłym skurczom szyi.

7. Akupunktura. Wykazano, że akupunktura jest skuteczna w łagodzeniu bólu spowodowanego skurczami szyi. Polega na wkłuwaniu cienkich igieł w skórę w określonych punktach ciała.

Jeśli masz silny skurcz szyi, może być konieczna wizyta u lekarza. W niektórych przypadkach może być konieczna operacja w celu złagodzenia bólu.