Jak sprawić, by głowa przestała Cię boleć?

1. Odpoczynek. Jednym z najlepszych sposobów na złagodzenie bólu głowy jest po prostu odpoczynek. Połóż się w ciemnym, cichym pokoju i spróbuj się zrelaksować. Pomocne może być również nałożenie chłodnej, wilgotnej szmatki na czoło lub szyję.

2. Nawodniaj. Odwodnienie może powodować bóle głowy, dlatego pamiętaj o piciu dużej ilości płynów. Najlepszym wyborem będzie woda, ale możesz też pić soki, zupy czy napoje dla sportowców.

3. Jedz. Zdrowy posiłek może pomóc złagodzić ból głowy. Wybieraj produkty bogate w białko i węglowodany złożone, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.

4. Unikaj wyzwalaczy. Niektórzy ludzie uważają, że pewne rzeczy powodują bóle głowy. Typowe czynniki wyzwalające to stres, brak snu, kofeina, alkohol i niektóre pokarmy. Jeśli wiesz, jakie są Twoje wyzwalacze, staraj się ich unikać tak bardzo, jak to możliwe.

5. Zażywaj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe. Jeśli ból głowy jest silny, może być konieczne zażycie dostępnego bez recepty leku przeciwbólowego, takiego jak ibuprofen lub acetaminofen. Koniecznie postępuj zgodnie z instrukcją dawkowania na etykiecie.

6. Skontaktuj się z lekarzem. Jeśli bóle głowy są przewlekłe lub ciężkie, należy udać się do lekarza. Pomogą w ustaleniu przyczyny bólów głowy i zalecą najlepsze leczenie.

7. Inne wskazówki

* Wypróbuj techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, joga i medytacja.

* Utrzymuj dobrą postawę.

* Regularnie ćwicz.

* Unikaj palenia.