Ćwiczenia tułowia dla choroby Parkinsona

choroby Parkinsona jestzwyrodnieniową , że stan wpływa na centralny układ nerwowy . Osoby cierpiące na chorobę Parkinsona będzie miał obniżonej zdolności motorycznych i mowy . Będą one często zaczynają niekontrolowane drgawki jakchoroba pogarsza . Ćwiczenia tułowia może pomóc lepiej kontrolować swoje ciało , jak Twój Parkinsona pogarsza . Brzuszków i przysiadów Katowice Katowice

Crunches i przysiadów wzmocni mięśnie klatki piersiowej i brzucha oraz pomagają zachować kontrolę bagażniku . Oba te ćwiczenia wymagają leżeć płasko na ziemi . Zegnij kolana , wyciągając nogi w stronę ciała . Twoje stopy powinny być umieszczone w miejscu kolana byłby jeśli twoje nogi były proste . Umieścić swoje palce pod solidnym meblem do wsparcia nóg , lubprzyjaciel trzymać kostek . Połóż ręce za głowę . Do brzuszków , zwijają górną część ciała w kierunku kolana , ale zatrzymać przed osiągnięciem pełnej pozycji siedzącej . Położyć się na ziemi . Zrobić 20 takich awarii . Brzuszków pracować na swój brzuch , a przysiady pracować na swój brzuch i klatkę piersiową . Do przysiadów , zamiast zatrzymać w połowie drogi , weź się aż do kolana , a następnie opuść się z powrotem na ziemię . Przysiadów powinno odbywać się powoli , aby nie zranić się plecami . Czy o 20dni .
Ramię

ramię podnosi pomóc kontrolować ramiona Podnosi . Ćwiczenie to powinno być wykonywane podczas posiedzenia . Z zamkniętymi oczami , zacznij od oddycha powoli. Podnieś ramiona do uszu i przytrzymać przez 10 sekund . Opuść je do wygodnej pozycji i przytrzymaj przez pięć. Podnieść je do uszu przez kolejne 10 sekund. Powtarzaj ten proces do 20 razy , ale nie więcej niż to. Po wykonaniu tych powtórzeń , roll ramion za siebie i przynieść je z powrotem do ich pierwotnego położenia . Zrobić 10 razy. Następnie rozwałkować ramiona do przodu 10 razy . Ćwiczenie to może być powtarzane w ciągu dnia , aby zwiększyć kontrolę i siłę w twoich ramionach i ramiona . Imperium Trunk Twists skręca

Trunk może wzmocnić talii i klatki piersiowej i poprawić kontrolę nad tymi obszarami . Stań prosto z rękami na biodrach . Powoli skręcać ciało w lewo za pomocą mięśni talii . Jak skręcać , zginać w pasie , aby przynieść lewy łokieć prostopadle do ciała . Tak daleko, jak twoje ciało będzie wygodnie pozwalają . Przytrzymaj skręcają na pięć sekund. Przekręcać na prawo w tym samym prędkości, bez zatrzymywania się w środku. Trzymaj to przez pięć sekund . Zrób pięć powtórzeń w zwolnionym tempie , ale zwiększyć prędkość o kolejne pięć powtórzeń . Zwiększyć prędkość z każdych pięciu powtórzeń . Spróbuj zrobić 20 takich skrętów tułowia codziennie .
Zbiory Trunk Łuki

Trunk łuki pomagają zachować kontrolę nad przednią częścią tułowia ciała . To ćwiczenie jest kolejnym , który wymaga, aby stanąć w pozycji pionowej . Trzymaj ręce przy ciele . Powoli zginać się do przodu. Rusz głową ku ziemi tak daleko , jak można iść . Utrzymaj tę pozycję przez pięć sekund. Spróbuj dotknąć ziemi z rąk . Jeśli nie możesz dotknąć ziemi , tak daleko, jak to tylko możliwe . Utrzymaj tę pozycję przez pięć sekund. Połóż ręce na biodrach , delikatnie ciągnąc się z powrotem do pozycji stojącej , a reszta na pięć sekund . Z rękami na biodrach jeszcze , zgiąć lekko do tyłu i przytrzymaj przez pięć sekund . Wróć do pozycji wyjściowej . Powtórz ćwiczenie 10 razy dziennie . Imperium