Ćwiczenia Neuropatia

Określenie " Neuropatia obwodowa " odnosi się do wielu zaburzeń, które wpływają na obwodowy układ nerwowy. Dotknięte osoby często mówią czując mrowienie lub drętwienie rąk i nóg , ból i osłabienie mięśni kończyn i ogólne poczucie zmęczenia . Wielu pracowników służby zdrowia uważają, ćwiczenia mogą zatrzymać lub spowolnić postęp neuropatii obwodowej poprzez poprawę krążenia krwi i siłę w uszkodzonych tkankach . Elastyczność

Nawet ci, którzy czują się nieco z kształtu może podjąć kroki w celu poprawy ich kondycji fizycznej , angażując się w program delikatne rozciąganie . Rozciągający mięśnie dotknięte neuropatii obwodowej zwiększa krążenie krwi do danego obszaru, zwiększenie mobilności i funkcji mięśni . Początkujący poziomu programów , takich jak sztuki walki tai chi i jogi są ​​łatwo dostępne w większości lokalnych ośrodków zdrowia , czy można łatwo nabyć sesje instruktażowe na DVD do użytku domowego. Obie praktyki rozciągnąć i wzmocnić mięśnie ciała , zwiększenie zakresu ruchu i promowania dobrego zdrowia przy jednoczesnym zmniejszeniu stresu z bardzo małym ryzykiem powstania szkody .
Siła

Trening siłowy , takie jak podnoszenie ciężarów , rozciąganie pasma lub wykonywania ćwiczeń takich jak pompki i przysiady może pomóc osobom z neuropatią obwodową . Używając odporność skurcze mięśni , nie tylko z tego typu tonu wzrost trening mięśni zmniejsza postrzeganie osłabienie danego obszaru , zmniejsza uczucie mrowienia , i podnosi całkowity poziom energii lekarza. Zaczynają się od liczby łatwo osiągalnych powtórzeń (np. 10), dwa do trzech razy w tygodniu i stopniowo zwiększać bądź wagę lub nawrotowi , przeciążenia mięśni grupę docelową , aby zwiększyć siłę okolicy.


Aerobik

Wiele osób z neuropatią obwodową sprzyjają aerobik w wodzie lub pływanie , ponieważ zapewniają one zdrowe treningu utrzymując ciężar z nóg . Dla największego dobra , hit na basen na 30 minut trzy do pięciu razy w tygodniu . Jeśli nie ma w pobliżu basen , do siłowni głowy w poszukiwaniu wiosło treningowe , rower treningowy lub powietrza walker maszyny /narciarskim . Zmniejszają lub usunąć ciśnienie z nóg podczas ogólnej poprawy kondycji fizycznej . Jeśli chcesz również, aby schudnąć , podczas gdy coraz kształtu, zwiększyć oddychanie do 45 do 60 minut dziennie i przestrzegać rozsądnej diety .
Ostrzeżenie

Zawsze skonsultować się z lekarzem podstawowej przed rozpoczęciem nowej wykonywania rutynowych lub poćwiczyć pod ścisłym nadzorem fizjoterapeuty , aby uniknąć zaostrzenia kondycję, a nie jej poprawę . Imperium