Sekrety odchudzania

Utrata masy ciała jest znacznie trudniej niż ludzie sobie wyobrażają . W większości przypadków , nie zdaje sobie sprawy,waga jest skradanie się na ciebie , aż pewnego dnia , krok od skali i szczęka spada na liczby . Diety, w większości , nie , FAD przychodzą i odchodzą . Ale jest kilka wypróbowanych i prawdziwe tajemnice utrata wagi , które będą działać za każdym razem . Jeść mniej i częściej

prosta matematyka odchudzania jest należy podjąć w mniej kalorii niż spalamy . To zazwyczaj przekłada się jeść mniej . Alekluczem do tej pracy dla Ciebie jest jeść częściej . Ten rampy metabolizm i utrzymuje swój żołądek od dudnienie . Nie mogą czuć się " pełna " , kiedy jeść , alekompromis jest nie dostaniesz " głodny " .

Aby pomóc w wielkości porcji, nie jedzą posiłek większy od dłoni , i jeść aż sześciu do ośmiu razydziennie. Poprzedzać tych małych posiłków , popijając szklanką wody, a to pomoże Ci czuć się bardziej zadowoleni . Niektóre próbki z tych " mini- posiłków " togarść migdałów i żurawiną na śniadanie , wraz z wodą , sok pomarańczowy , kawa , przekąski połowie rano z bar muesli , owoce, krakersy z masłem orzechowym lub kijem sera , zupa jest wielki obiad wraz z sałatką , a gdy jesz mięso , upewnij się trzymać z Palma reguły ręcznie . Jeśli chodzi o warzywa, zwłaszcza tych surowców , można jeść większe porcje , ponieważ są one pakowane z błonnika i składników odżywczych .
Ćwiczenie

Ćwiczenie jest niezbędne do utraty wagi . Nie musisz zarejestrować się na aerobik lub spędzić godzinę codziennie pływanie okrążeń w basenie ( chociaż te są świetne palniki kalorii ) , ale trzeba będzie poruszać się więcej spalić więcej kalorii . Po podjąć w mniej kalorii , nie ma lepszego sposobu, aby związek ten efekt , niż przenieść swoje ciało i uczynić go spalić tłuszcz został zapisany . Ćwiczenia także uwalnia endorfiny, które mogą sprawić, że poczujesz się lepiej i zabrać głód . Najlepsze ćwiczenia do utraty wagi jest cardio , coś, co będzie uzyskać tętno się , czy to odkurzanie energicznie lub na spacer zasilania.

Upewnij się i zrobić swoją działalność na co dzień przez co najmniej dwadzieścia minut. Cel na godzinę ćwiczeń trzy razy w tygodniu , a zobaczysz, szybkie rezultaty . Imperium Fiber i Woda

Nie można pomylić się w błonnik , aby dodać więcej Twoja dieta . Surowe warzywa są pakowane z włókna i są bardzo dobre dla Ciebie . Owoce sąblisko drugiego , ale zwykle są one pełne kalorii , więc uważaj na spożycie . Reguła 07:55 porcji warzyw i owocówdziennie jestdobra zasada , aby żyć .

Świetny sposób , aby pomóc utrata masy ciała jest kupić suplementy , takie jak włókna Metamucil i wypić pełną szklankę ty z nim około 20 minut przed jeść posiłek. Błonnik pomoże wypełnić żołądek i czujesz się pełniejsze szybciej . Trzeba , że ilość wody , tak więc jest to podwójnie przykre dobrego zdrowia . Imperium