Ile mogę jeść węglowodany i Nadal schudnąć ?

Kiedy jedzenie diety niskowęglowodanowej do utraty wagi , nie jest łatwo dostać się mylić o właściwy poziom węglowodanów w celu włączenia , ponieważ każdy człowiek może spożywać różne poziomy węglowodanów podczas odchudzania . Ilość węglowodanów można spożywać dziennie i nadal schudnąć zależy od poziomu aktywności i indywidualnej chemii ciała . W celu znalezienia naszego osobistego poziomu węglowodanów , trzeba zacząć od niskich poziomów i stopniowo zwiększać ilość węglowodanów można konsumować . Tak jak w przypadku wielu innych zmian w stylu życia , to najlepiej przed rozpoczęciem nowej diety , aby skonsultować się z lekarzem . Zaczynając od najniższej

Po rozpoczęciu diety niskowęglowodanowej , że najlepiej zacząć od małej ilości zdrowych węglowodanów . Zaczynając od małej ilości początkowo będzie można szybciej rozpocząć utraty wagi i uzyskać lepsze wyobrażenie o tym, jak dobrze można schudnąć na różnych poziomach spożycia węglowodanów. Ponadto , począwszy od małych porcji węglowodanów , takich jak te znajdujące się w sałaty , pozwala uzyskać w zwyczaju liczenia węglowodanów gramów . Niektóre plany o niskiej zawartości węglowodanów sugerują, wychodząc z jednego małego surówką dziennie i inni sugerują, zużywa się do 40 lub 50 g węglowodanów dziennie. Ilość węglowodanów zacząć zależy od indywidualnych zdrowia , poziomu aktywności i niskowęglowodanowej planu .
Wprowadzanie Ketosis

Ketosis to nazwa dla procesu przekształcenie tkanki tłuszczowej w energię dla organizmu. Proces ten zachodzi , gdy nie ma wystarczającej ilości węglowodanów w diecie , aby dostarczyć Twojemu ciału . Bez natychmiastowej cukier i paliwa, które zapewniają inne węglowodany , organizm musi szukać innego źródła energii . Tłuszcz jest przechowywany dla organizmu do wykorzystania , gdy istnieje potrzeba dodatkowej energii i może być łatwo przekształcony ketonów dostarczenie paliwa dla organizmu. Jak organizm wykorzystuje się tkanki tłuszczowej do wytwarzania energii , zaczniesz tracić na wadze. Imperium stopniowo zwiększając węglowodany

Gdy zaczęła odchudzanie i jesteś w ketozy , można stopniowo zwiększać ilość węglowodanów w diecie . Prowadzić dokładny zapis tego, jak wiele węglowodanów jesz w trakcie tego procesu . Trzeba także sprawdzić swoją wagę każdego dnia w tym samym czasie w celu zorientować się , jak szybko tracą na wadze. Jak dodawać węglowodany , można zauważyć, utrata masy ciała spowalnia . Kiedy utrata masy ciała zatrzymuje całkowicie , zmniejszyć spożycie węglowodanów do ostatniego poziomu, w którym utrata masy ciała była w toku. Na przykład , jeśli traciły masę w 60 g węglowodanów dziennie i nie tracą na wadze 70 g węglowodanów dziennie , należy wrócić do 60 g węglowodanów dziennie w celu dalszego zmniejszenie masy ciała . Łódź
zdrowe jedzenie

Węglowodany nie są sobie równe . Jeśli ograniczając spożycie węglowodanów , ważne jest, aby upewnić się , że jesz węglowodany są zdrowe. Marnujesz swój dzienny przydział węglowodanów na pączka , zamiast solidnej porcji brokułów , tokiepski wybór diety . Imperium