Jak sięsposób myślenia, aby schudnąć , jeśli były nadwagą od dzieciństwa

To jest zawsze bardzo trudne , aby schudnąć , ale jest jeszcze bardziej, jeśli był z nadwagą od dzieciństwa . Mając się pokonać 35 lat z nadwagą od wieku 2 , piszę ten artykuł, na podstawie osobistego doświadczenia z pierwszej ręki . Po dziesiątkach lat walczy , nie tylko udało się osiągnąć mój cel na wadze, ale teraz jestem zaangażowany w intensywny program kulturystyki , a pracuję w kierunku corazcertyfikowany osobisty trener i trener odchudzania . W tym artykule omówię kroki do bycia w odpowiedni sposób myślenia , aby schudnąć , jeśli byli z nadwagą od dzieciństwa . Linki sekcji zasobów do moich artykułów , w których omawiam logistykę utraty wagi , ale kiedy jesteś w odpowiednim nastawieniem , to nie jest jużkwestia diety i liczenia kalorii . Wszystko będzie się układać na własną rękę. Instrukcja
1

Krok 0 jest zaakceptować fakt , że nie może być w stanie rozwiązać te czynności na własną rękę . Możesz potrzebować pomocy jakiejś grupy wsparcia , czy to oficjalnie , czy z kilku bliskich przyjaciół . Być może trzeba szukać jakiegoś terapii zawodowej lub poradnictwa . Ten artykuł porusza kilka bardzo trudnych problemów, które napotykają i należy pokonać .
2

pierwsze musisz być świadomy i gotowy do przyjęcia aktualnej masy ciała , co to jest . Nie musisz się zadręczać się nad nim , ale trzeba wyjść z myślenia mówiąc takie rzeczy jak : "Jestem po prostu wielkim kości " lub " Byłem zatrzymywania wody ostatnio " lub " Bycie tłuszcz jest wszystkim co kiedykolwiek znałem . " musisz zacząć od punktu widzenia , że jesteś w swojej obecnej wagi , i będzie dążyć do utraty części z nich .
3

musisz pełni uwierzyć , że jesteś zdolny do utraty wagi , choć próby zostały wykonane do tej pory nie udało , a przynajmniej nie na stałe , tak . Musisz przejdzie wszystkich pojęć , które są genetycznie zaprogramowane, aby być ciężkie . To jest po prostu nieprawda . Pewnością utraty ostatnich 20 funtów może być bardzo trudne , jeśli nie pozornie niemożliwe, ale to nie o to chodzi . Chodzi o to , że na pewno może się poruszać w kierunku utraty wagi i utrzymania się ciężar , który tracisz .

Chociaż prawdą jest , że niektórzy ludzie mają naturalnie szybciej lub wolniej, metabolizm , są rzeczy, które można zrobić, aby przyspieszyć swoje góry , a mianowicie ćwiczenia , w każdym przypadku , może to tylko , że zmniejszenie masy ciała będzie trudniejsze dla Ciebie niż kogoś innego . Jednak, że nie jest inaczej niż mówiąc, że robi matematyki lub gry na fortepianie jest trudniejsze dla niektórych ludzi niż dla innych.

Absolutnie nikt nie jest genetycznie zaprogramowany być ciężki ( ponownie , nie mówię oostatnim 20 funtów ) , chyba że masz bardzo konkretne schorzenia , które wywołują skutki niewielki procent ludzi . Prawie każdy ma nadwagę tylko dlatego jedzą za dużo i za mało ćwiczeń , ale oczywiście , jeśli masz specjalny stan zdrowia należy zrobić dokładnie tak, jak nakazuje lekarz .
4

będzie musiał w pełni dojść do Wyrażenia z wszelkimi i gniew , że wszystkie kwestie wynikające z historii dzieciństwa overweightness . Jak walczyć z utraty wagi jest bardzo łatwo stać się zły, że kiedykolwiek dostał do swojej wagi w pierwszej kolejności . Łatwo jest poczuć gniew wobec swojej rodziny , że nie robią więcej, aby interweniować , gdy byłeś młody , a może za nie jest dobrym przykładem , a może nawet dla zachęcanie overweightness czy świadomie , podświadomie , lub zupełnie nieświadomie .

Wiele bolesne wspomnienia mogą wyjść na powierzchnię , być może nie jest w stanie uczestniczyć w zajęciach sportowych , jak swoich rówieśników nie , czy jest wyśmiewany przez masy , i tak dalej . Trzeba rozpocząć swoje wysiłki odchudzania z punktu widzenia akceptacji i przebaczenia , aby można było umieścić wszystkich mentalnych wysiłków w koncentrując się na plan odchudzania .
5

Musisz przygotować się na fakt, że twoja rodzina , zwłaszcza jeśli się z nadwagą , może faktycznie nie być tak popiera masy przegranej , jak chcesz je mieć. Jeśli niezdrowe niepohamowany apetyt jestduża część tego, co zwykle zrobić z rodziną , to obiektywnie rzecz biorąc nie będzie aż tak dużo zabawy na około podczas oglądania , co jesz .

Twoja rodzina może dać wszystkie rodzaje wadliwej porad i pomysłów , takich jak : "Och, tylko jeść i cieszyć się! Wszystkie kobiety na naszej stronie rodziny zawsze były duże, " lub " Przeczytałem w gazecie , że jeśli jesz cytrynę po zakończeniu posiłku , to spalić wszystkie kalorie , które właśnie jadł, " lub "Słyszałem , że jeśli spacer wokół bloku po jedzenia , jedzenie po prostu przychodzi z was , i to jak można w ogóle nic nie jadł , " i tak dalej . Wiele z tych porad może być dokładnie takie same , że dali ci od dzieciństwa , który jest prawdopodobnie częścią , jak się i pozostał z nadwagą. Musisz zaakceptować , że to prawie na pewno nie zrobił złośliwie , ale wykonane z niewiedzy .

Twoja rodzina będzie także prawdopodobnie poprosi podzielić wszystkie szczegóły dotyczące diety i ćwiczeń fizycznych programu, który robi , i będzie iść i na temat tego, co działa a co nie działa , itp. Po nawiązaniu swoje jedzenia i plan ćwiczeń będzie po prostu musisz być silny i trzymać się go niezależnie od tego, co wszyscy wokół ciebie mówi .
6

musisz zdać sobie sprawę , że choć overweightness sprowadza się do ilości kalorii spożywanych w porównaniu spalonych kalorii , w twoim przypadku to, co jest o wiele ważniejsze jest zmiana odżywiania i wysiłku fizycznego . Będzie po prostu trzeba łamać formy , które zostały w od dzieciństwa . To jest bardzo trudne , a to jest coś, co będziesz robić stopniowo . Będziesz tylko musiał wcisnąć się w tym kierunku . Musisz dostać z powrotem na tor , kiedy wysiąść go . Po zmianie wzorców i swój sposób myślenia w odniesieniu do żywności i ćwiczenia, przekonasz się, żewaga będzie po prostu zacząć spadając na własną rękę. Będzie automatycznie wie, co zrobić . Staniesz się bardziej świadomy swojego ciała , i za zdrowe z nim.
7

Ważne jest, aby zrozumieć, że jeśli rodzina była zawsze nadwaga tak jak były , na pewnym poziomie nie może być niektóre uczucia zazdrości , jak widzą zacząć schudnąć . To może byćnaturalna reakcja podświadomości człowieka . To nie znaczy , że twoja rodzina cię nie kocha , czy chce świadomie sabotować cię , lub coś podobnego . To jest po prostu , że będziesz osiągnięcia czegoś , że zawsze miał problemy z sobą . Wystarczy upewnić się , że nie dostaniesz wykolejony przez wszelkich oświadczeń , które mogą być wykonane przez rodziny w tej sprawie .
8

dobrze, że wychodzi z nadwagą został w przeszłości jest to, że ci 've już zorientowali się, co nie działa . Podobno , kiedy Thomas Edison został zapytany co sądzi o braku 1000 razy , gdy wynalezienie żarówki , on odpowiedział, że z powodzeniem odkrył tysiące sposobów, aby nie zrobić żarówkę . Próby zastosowania tego pozytywnego myślenia w danej sytuacji . Zacząć myśleć w kategoriach tego, co będzie pracować dla Ciebie w wysiłkach odchudzania , zdając sobie sprawę , że nie ma powodu, by powtarzać rzeczy , które nie działały .
9

będziesz musiał się zatrzymać gra rolę stereotypowego tłuszczu osoby . Nie należy używać nazwy ekranu z " fatchick123 " lub " hotbbw69 " czy tego typu rzeczy . Nie rób żartów własny deprecjację tłuszczu . Nie myśl o tym, co nigdy nie może fizycznie zrobić i nie może zrobić już teraz . Pracujesz w kierunku jest w stanie zrobić te rzeczy . Nie widzę siebie jako osobę tłuszczu , a nawet osoby z historii jest ciężki. Po prostu zobaczyć siebie jako osobę, która czyni wysiłki , aby schudnąć .
10

Zobacz Zasoby poniżej dla innych moich artykułów na ten temat , które mogą być pomocne z logistycznego punktu widzenia. Stale przypominać sobie, że można to zrobić . Możesz schudnąć i być zdrowym . Jeśli mogę to zrobić , więc można. ☺ Imperium