Czy ćwiczenia powstrzymają Cię od wzrostu w okresie dojrzewania?
Oto kilka powodów, dla których jest mało prawdopodobne, aby ćwiczenia zahamowały Twój rozwój:
- Ćwiczenia nie uszkadzają płytek wzrostowych. Płytki wzrostowe znajdują się na końcach kości długich i odpowiadają za wzrost kości. Chociaż prawdą jest, że forsowne ćwiczenia mogą wywierać nacisk na płytki wzrostu, nie ma dowodów na to, że stres ten może je uszkodzić lub zahamować wzrost.
- Ćwiczenia faktycznie sprzyjają wzrostowi. Ćwiczenia mogą pomóc w zwiększeniu poziomu ludzkiego hormonu wzrostu (HGH), który jest odpowiedzialny za wzrost kości. Ponadto ćwiczenia mogą pomóc poprawić krążenie, co może pomóc w dostarczaniu składników odżywczych do płytek wzrostowych.
- Badania wykazały, że ćwiczenia nie hamują wzrostu. W wielu badaniach analizowano związek między ćwiczeniami fizycznymi a wzrostem u dzieci i nastolatków. Badania te konsekwentnie wykazały, że ćwiczenia nie mają negatywnego wpływu na wzrost. W rzeczywistości niektóre badania wykazały nawet, że ćwiczenia mogą pomóc dzieciom i nastolatkom w osiągnięciu pełnego potencjału wzrostu.
Jeśli martwisz się swoim wzrostem, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Lekarz może pomóc Ci ocenić, czy Twój wzrost przebiega prawidłowo i może udzielić wskazówek, jak zmaksymalizować potencjał wzrostu.
Nie pozwól, aby strach przed zahamowaniem wzrostu powstrzymywał Cię od ćwiczeń. Ćwiczenia są ważną częścią zdrowego stylu życia i mogą zapewnić liczne korzyści dzieciom i nastolatkom, w tym poprawę zdrowia kości, zwiększenie masy mięśniowej i lepsze zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
