Najlepsze wykonania dla zespołu X
Według syndrom X Association , zespół X ( często określany zespołem metabolicznym lub zespołem oporności na insulinę ), togrupa objawów, które mogą być powodowane przez połączenie czynników genetycznych i stylu życia, które zwiększają ryzyko dla indywidualnego cukrzycy , chorób serca i udaru mózgu . Większość ludzi , którzy cierpią na syndrom X, albo są otyli lub bardzo nadwagą. Poniższe informacje pomogą Ci rozpoznać przyczyny i objawy zespołu X i dowiedzieć się , jak prawidłowo ćwiczyć i schudnąć bez narażenia swojego życia na niebezpieczeństwo. Przyczyny i objawy zespołu X
zespół X jestpoważną chorobą . Jest to spowodowane różnymi czynnikami. Wielu ludzi są genetycznie predysponowane do rozwoju syndromu X. Ale wybory stylu życia mogą również przyczynić się do choroby. Na przykład osoby , które palą papierosy , spożywają nadmierne ilości kalorii i nie ćwiczą regularnie są na większe ryzyko rozwoju zespołu X.
zespół X można scharakteryzować za pomocą kombinacji następujących objawów :
• Zmęczenie • otyłość • Nadciśnienie • bezdechu sennego • Nadciśnienie • zaburzenia widzenia • trudności utraty wagi • zaburzenia hormonalne • kołatanie serca
Jeśli masz dwa lub więcej z wyżej wymienionych objawów , możesz cierpieć na zespół X. najlepszym sposobem działania jest , aby zmienić swój styl życia , lepiej jeść i schudnąć . Utrata masy ciała będzie znacznie zmniejszyć objawy i poprawić ogólny stan zdrowia .
Bezpieczne i skuteczne korzystanie
Kiedy jesteś poważnie nadwagą , nie będziesz w stanie schudnąć bez wykonywania. Osoby, które cierpią na zespół X trzeba być bardzo ostrożnym przy wykonywaniu więc nie postawić swoje życie na niebezpieczeństwo. Kołatanie serca , wysoki poziom cholesterolu i nadciśnienie utrudniają wykonywanie . Istnieje jednak proste , nieobciążające ćwiczenia można zrobić, aby szybko uruchomić swój metabolizm i stracić na wadze bezpiecznie i skutecznie .
Najlepszym ćwiczeniem dla zespołu X idzie bo jest powolny , stabilny i bezpieczny. Zacznij od spaceru ulicą . Dać sobie osiągalny cel , takie jak chodzenie do domu sąsiada i chodzenia na pięć minut . Oszczędzał się , a nie chodzić zbyt szybko . Jeśli znajdziesz się dysząc ciężko potem idą szybciej niż powinien . Znajdź prędkość , że czuje się właśnie dla Ciebie . Po rozpoczęciu schudnąć i poprawić swoją wytrzymałość , można zwiększyć prędkość i czas trwania treningu. Można chodzić przez 30 minut lub do dwóch lub trzech mil na bieżąco. Jeśli znudzi chodzenia następnie znaleźć działalności , które lubisz , np. jogging , gry sportowe lub jazdy na rowerze . Wykonywać przez co najmniej 30 minut trzy lub cztery razy w tygodniu . To pomoże uniknąć objawów związanych z zespołem X i prowadzić na drodze do zdrowszego trybu życia . Imperium
