Otyłe Nastolatek Diety i Ćwiczenia

Nastolatki otyłości wzrasta w Stanach Zjednoczonych dzisiaj w niemal rozmiary epidemii . W rzeczywistości , według raportu 2008 opublikowanego przez American Heart Association ,częstość występowania nadwagi dzieci w wieku od 12 do 19 wzrosła z 6,1 procent w 1970 roku do prawie 18 procent w latach 2001 i 2004 . Plus , prawie 17 procent obecnie normalnych nastolatków masy są na ryzyko nadwagi . Czynniki ryzyka

Otyłość u dzieci jest określony inaczej niż u dorosłych . Według Centers for Disease Kontroli ( CDC ) , klasyfikacje wagowe są w zależności od wieku i płci specyficzne percentyla masy ciała BMI . Według wykresów CDC , nadwaga dzieci obejmują między 85. i 94th BMI procent dla ich wieku i płci , a otyłych dzieci obejmują te na poziomie lub powyżej 95. percentyla dla osób w ich wieku i seks grupowy .

Nadwaga i otyłość umieścić nastolatków na ryzyko chorób , które wcześniej były uważane za wykrytej choroby " dorosłych " , w tym cukrzycy typu 2 , nadciśnienie tętnicze, choroby serca i bezdechu sennego . Szwedzkie badania wykazały, że w 2009 roku , które są otyłe dzieci w wieku 18 lat są na tym samym ryzyko przedwczesnej śmierci , jako osoby, która pali pół paczki papierosówdziennie.

"W porównaniu z tymi, którzy mieli normalna waga w wieku 18 lat , którzy byli z nadwagą były o jedną trzecią częściej umierają wcześnie , podczas gdy ci, którzy byli otyli byli ponad dwukrotnie częściej umierają przedwcześnie ", mówiraport .
Get Moving

pierwszy krok w pomocynastolatek z nadwagą lub otyli uzyskać zdrowsze jest wizyta pediatry . Lekarz będzie w stanie ocenić aktualną sytuację zdrowotną dziecka w celu ustalenia bezpiecznego poziomu wysiłku i zapewnić dobry przegląd pozytywnych nawyków żywieniowych . Pediatra może również skierować dziecko do dietetyka jak well.Once zasięgnąć porady lekarza i luz , aby rozpocząć ćwiczenia i zdrowego odżywiania reżim , nadszedł czas, aby zmienić zdanie. Zacznij od ustawienia pewnych celów. Zacznij od ogólnego celu , a następnie ustawić osiągalne mini- cele. Na przykład , jeśli chcesz zrzucić 20 funtów , można dążyć do stracenia 1 lub 2 funty tygodniowo .

Następnie znaleźć rodzaj ćwiczeń , które lubisz , lub co najmniej jeden można tolerować . Nastolatki powinny starać się wykonywać co najmniej 30 minut dziennie, pięć dni w tygodniu . Jednakże , jeśli ktoś jest bez formy i nadwagi , każda działalność, codziennie pomoże . Pieszo , na przykład, jestidealny zaczynają ćwiczenia . Start z pięć minut spacerem , a swój sposób pracy do 30 minut , dodając jeden minut każdego dnia . Następnie skupić się na dodanie prędkość ( i odległość ) do spaceru .

Basen i inne działania nieobciążające są również dobre sposoby , aby rozpocząć program fitness . Jak stać się bardziej wygodne wzruszający , warto dodać trening siłowy do rutyny. Może to obejmować podnoszenie ciężarów i innych ćwiczeń typu odporność . Imperium Jedz Dobrze

Nastolatki nigdy nie powinny być wprowadzane do rodzaju restrykcyjnych diet, które korzystają z wielu dorosłych zdjąć funtów . Jak młodzież , oni wciąż rośnie i rozwija się i wymagają pewnej ilości kalorii , aby tak się stało . Łódź

Według Amerykańskiej Akademii Pediatrii dla , teen girls trzeba między 1600 i 1800 kalorii dziennie , podczas gdy chłopcy potrzebują 1800 do 2200 w zależności od poziomu aktywności . Nie zmienia dla otyłych lub z nadwagą dzieci .

Korzystanie modyfikacji zachowań i właściwej edukacji żywieniowej może byćnajbardziej skutecznym sposobem dla nastolatków , aby uzyskać kontrolę nad swoimi nawykami żywieniowymi . Rodzice powinni modelować pozytywnych zachowań , jak również, w tym obsady kuchni z całego ziarna, naturalnych produktów spożywczych . Ogranicz pokarmy , które zawierają cukier i syrop kukurydziany , i oferują mnóstwo świeżych warzyw i owoców na przekąski . Soda pop powinny być poważnie ograniczone lub nawet całkowicie wyeliminowane , ponieważ jest pełen pustych kalorii i sodu , które mogą powodować wzdęcia .

Nastolatki powinny mieć możliwość dokonywania własnych wyborów , oczywiście, ale rodzice mogą im pomóc aby to zrobić , oferując zdrowych opcji . Imperium