Pokarmy, które Endomorphs powinny unikać

Ludzie z typem ciała endomorph zachować tłuszcz i mieć ogólny okrągły wygląd . Oni mają duże stawy i doświadczyć poważnych trudności w utracie wagi . Tom Venuto , autorem " Burn The Fat , " mówi, że endomorphs są "genetycznie skłonność do przechowywania tłuszczu łatwo ze względu na powolny metabolizm . " Poprzez unikanie konkretnych pokarmów ,endomorph mogą cieszyć pewien sukces w jego wysiłki odchudzania . Przetworzone i rafinowane węglowodany

w artykule " Endomorph budowa ciała ćwiczeń i diety " opublikowanego Fitness Zdrowie Zone.com ,autor sugeruje, te z rodzaju ciała endomorph powinny unikać węglowodanów , które jest szybko wchłaniany przez ciała . Węglowodany , takie jak biała mąka , wysokich węglowodanów owoców , cukru i rafinowanych węglowodanów spowodować skok w produkcji insuliny i spowodować , że organizm zachowuje więcej tłuszczu . Złożone węglowodany sąlepszym wyborem . Ten rodzaj węglowodanu jest uwalniany do systemu powoli, nie powoduje skok produkcją insuliny. Złożone węglowodany często również zawierają więcej składników odżywczych , niż dzieje przetworzonych i rafinowanych węglowodanów . Przykłady złożonych węglowodanów zawierają warzywa, brązowy ryż , ziarna , płatki owsiane, słodkie ziemniaki i chleb i makaron wykonany w całości z mąki pszennej .
Zbyt dużo tłuszczu

Tom Venuto jest artykuł " endomorph budowa ciała Sekrety : jesz źle dla swojego ciała " , sugeruje, idealny stosunek codziennie od białka, węglowodanów i tłuszczów, dla tych z rodzaju ciała endomorph jest 40 % białka , 40 % węglowodanów i 20 % tłuszczów . Niektóre endomorphs są szczególnie wrażliwe na spożycie węglowodanów. Ci ludzie mogą zobaczyć lepsze wyniki zmniejszając spożycie węglowodanów do 30% dziennego zapotrzebowania na kalorie i zwiększenie kalorii tłuszczu do 30% . Dzienne spożycie węglowodanów nie powinna spaść znacznie poniżej 20-30% .

Wysokokaloryczne
Foods

ogół wysokie calorie żywności spowodować skok w produkcji insuliny , powoduje , że organizm niepotrzebnie zachować więcej tłuszczu niż zwykle . Kalorii gęste produkty dają również większą liczbę kalorii , przy jednoczesnym zapewnieniu mniejszej ilości składników odżywczych. Dla tych z rodzaju ciała endomorph , powoduje już powolny metabolizm człowieka zwolnić jeszcze bardziej. Może to również prowadzić do niedoborów witamin i minerałów . Ponadto jedzenia produktów spożywczych o wysokiej zawartości kalorii prowadzi do jedzenia więcej kalorii w ciągu dnia. Żywność o wysokiej zawartości kalorii zawierają słodycze, orzechy nerkowca , bekon , ser cheddar, czekolady , a większość olejów . Ser mozzarella , chleb świętojański i soja orzechy są dobre zamienniki . Imperium