Dlaczego lekarz zaleca aktywność fizyczną osobie otyłej?
* Utrata wagi. Ćwiczenia to jeden z najskuteczniejszych sposobów na utratę wagi i utrzymanie jej. Ćwicząc spalasz kalorie i budujesz masę mięśniową. Masa mięśniowa pomaga przyspieszyć metabolizm, dzięki czemu spalasz więcej kalorii nawet wtedy, gdy nie ćwiczysz.
* Poprawa zdrowia układu krążenia. Ćwiczenia mogą pomóc poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, obniżając ciśnienie krwi, zmniejszając poziom cholesterolu i zwiększając tętno. Może to pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu i innych problemów sercowo-naczyniowych.
* Zmniejszenie ryzyka cukrzycy typu 2. Ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 poprzez poprawę wrażliwości na insulinę. Insulina to hormon, który pomaga transportować glukozę z krwi do komórek. Kiedy masz insulinooporność, Twoje komórki nie reagują dobrze na insulinę, co może prowadzić do wysokiego poziomu cukru we krwi i ostatecznie do cukrzycy typu 2.
* Poprawa zdrowia psychicznego. Ćwiczenia mogą również pomóc poprawić zdrowie psychiczne, zmniejszając stres, lęk i depresję. Podczas ćwiczeń organizm wydziela endorfiny, które poprawiają nastrój. Ćwiczenia mogą również pomóc poprawić jakość snu, co może również poprawić nastrój.
* Większa mobilność. Ćwiczenia mogą pomóc poprawić mobilność poprzez wzmocnienie mięśni i stawów. Może to ułatwić Ci wykonywanie codziennych czynności, takich jak chodzenie, wchodzenie po schodach i wstawanie z łóżka.
* Poprawa jakości życia. Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia mogą pomóc poprawić ogólną jakość życia. Utrata wagi, poprawa zdrowia układu krążenia, zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych i poprawa nastroju, ćwiczenia mogą pomóc Ci żyć dłużej, zdrowiej i szczęśliwiej.
Oczywiście ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń, szczególnie jeśli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia. Twój lekarz może pomóc Ci w opracowaniu planu ćwiczeń, który będzie dla Ciebie bezpieczny i skuteczny.
