Co powiesz komuś, kto nazywa cię grubym?
- Nie pozwól sobie na złość lub konfrontację. Zachowaj spokój i wybierz wyważoną reakcję.
2. Wyraź zrozumienie:
- Przyjmij do wiadomości, że być może nie mieli zamiaru wyrządzić Ci krzywdy i potwierdź, że ich słowa rzeczywiście Cię zraniły.
3. Porozmawiaj o uczuciach:
- Używaj stwierdzeń „ja”, aby wyrazić swoje uczucia. Powiedz na przykład coś w stylu „Czuję się zraniony, gdy nazywają mnie takimi wyzwiskami”.
4. Podkreślaj szacunek:
- Podkreśl znaczenie wzajemnego traktowania się z szacunkiem, niezależnie od różnic w wyglądzie. Wyjaśnij, że bolesne słowa mogą zaszkodzić poczuciu własnej wartości i związkom.
5. Zachęcaj do zmiany perspektywy:
- Delikatnie zachęć daną osobę, aby zastanowiła się, jak by się czuła, gdyby była odbiorcą takich bolesnych komentarzy.
6. Podziel się swoją perspektywą:
- Daj wgląd w swoje osobiste doświadczenia z wagą oraz w jaki sposób podchodzisz do dbania o siebie i zdrowego stylu życia.
7. Zaproponuj otwarty dialog:
- Zaproponuj możliwość przyszłej, otwartej i wolnej od oceny dyskusji na temat wagi i obrazu ciała oraz tego, jak okazywać wsparcie.
8. Odejdź:
- Jeśli dana osoba w dalszym ciągu okazuje brak szacunku lub nie chce przyznać się do wpływu swoich słów, przeproś i zdystansuj się od sytuacji.
9. Szukaj wsparcia:
- Zwróć się do przyjaciół, członków rodziny lub doradców, aby uzyskać wsparcie emocjonalne i porady, jak radzić sobie w takich interakcjach.
10. Nadaj priorytet dbałości o siebie:
- Angażuj się w zajęcia, które poprawiają Twój nastrój i pewność siebie. Pamiętaj, że o Twojej wartości nie decyduje wygląd.
