Informacje na temat żywności , które pomagają Osteoporoza

zdrowa dieta oznacza lepszą ochronę przed warunkami zdrowotnymi i problemów , takich jak osteoporoza . W przypadku osób cierpiących na osteoporozę może poprawić ich gęstości kości po prostu spożyciu żywności , co z kolei może pomagać w osteoporozie. Poprzez poprawę zdrowia kości można łatwiej poradzić sobie z chorobą. Fiber - załadowane Foods

Pokarmy bogate w błonnik , takich jak otręby , figi, truskawki i jabłka , między innymi , mogą obniżyć poziom cholesterolu . Poprzez obniżenie cholesterolu można poprawić gęstość kości .
Zbiory Pokarmy bogate w wapń

Pierwsze 1000 mg wapnia jest ważne dla kości i zdrowia . Spożywanie pokarmów bogatych w wapń może pomóc w zapobieganiu osteoporozie i zrobić z tym żyć łatwiejsze. Należą do nich: ser, brokuły, jogurt i tofu , między innymi.

Foods załadowany witaminy D

Witamina D pomaga organizmowi korzystać z wapnia , który jest zużyty. Takie potrawy do jedzenia , które zawierają bogate witaminy D są żółtka jaj , makrela i łosoś .
Żywności o wysokiej zawartości lizyny

Według Roberto Civitello , MD z Washington University w St . Louis , jedzenie pokarmów bogatych w lizynę może ewentualnie zwiększyć wchłanianie wapnia . Takie pokarmy, które są bogate w lizynę są rośliny strączkowe , produkty mleczne oraz ryby .
Zbiory Ciemny zielonych liściastych

Ciemne zielone warzywa liściaste są doskonałym źródłem wapnia , ale również inne potrzebne minerały i witaminy , aby wspierać absorpcję wapnia i wykorzystanie. Takie zieleni m.in. kapusta, rzepa, zieleni Dandelion i Collard Greens . Imperium