Jak zapobiegać osteoporozie Korzystanie Soy

Osteoporoza dotyka miliony ludzi . Kości naturalnie zaczynają tracić gęstość , jak się starzejemy . Istnieje wiele sposobów , aby zapobiec osteoporozie , w tym ćwiczeń i diety . W szczególności soi może pomóc zachować mocne kości i zdrowe . Sojowego o wysokiej zawartości wapnia , magnezu i boru - wszystkie te pomagają w utrzymaniu struktury kości. Izoflawony z soi również pomóc w zapobieganiu osteoporozie . Istnieje wiele sposobów na włączenie soi do Twojego stylu życia . Rzeczy, które musisz
Suplement sojowym Obrazów, prażone orzeszki sojowe
sojowego jogurtu Obrazów, mleko sojowe
tofu Obrazów, sos sojowy Obrazów tofu tofu paszteciki

Soy hot dogi Cheese
mąka sojowa
Edamame Obrazów Miso
Pokaż więcej instrukcji
1

Zdecyduj , czy chcesz zmienić swoją dietę , aby m.in. soję , lub gdybyś raczej wziąć pigułkę sojowego . Jeśli zdecydujesz się wziąć dodatek soi , postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie . Jeśli wolisz zmienić swoją dietę , aby pomieścić soję , masz wiele opcji .
2

Stanie spiżarni z szybkie przekąski soi na łatwą dostępność . Można kupić prażone orzechy sojowe i jogurt z soi. Możesz też kupić mleko sojowe w różnych smakach , w tym regularne , wanilii i czekolady . Jeśli masz problemy z przystosowaniem się do smaku mleka sojowego , spróbuj wlewając go zboża .
3

Zastępstwo tofu dla mięsa w recepturach . Stir-fry bardzo twardy tofu i używać sosu sojowego do aromatyzowania . Możesz też kupić placki tofu zamiast pasztecików wołowiny za hamburgery , a także tofu hot dogi . Ser topiony soja może być na szczycie pasztecików na dodatkowym smaku.
4

Piec Pieczywo z mąki sojowej . Pozostawić na 1/3 szklanki mąki i dodać regularne tę ilość mąki sojowej zamiast . Jeśli pieczenia lasagne można zastąpić tofu dla sera ricotta . Po prostu mash up blok firmie tofu i warstwy ją gdzie chcesz normalnie warstwa ricotta .
5

Kucharzprzystawka na parze edamame ( soja ) zamiast fasoli lima . Jeśli gotujesz zupę , spróbuj zastępując bardzo twardy tofu na niektóre lub wszystkie z mięsa. Możesz także użyć miso na bazie zupy . Miso jestsłona pasta z soi . Imperium