Jak mogę Flex na bóle stawów ?

Jak wiek , twoje mięśnie stają się bardziej podatne na urazy i szczepów . Ból stawów jest częstym problemem zdrowotnym wśród kobiet i mężczyzn , w szczególności w obszarze krzyżowo-biodrowego , czyli tam, gdzie górne pośladków imiednicy obszar spotkać . Najlepszym sposobem, aby złagodzić ból stawów jest zrobić kilka Sznury z pomocą niektórych ćwiczeń . Pozwoli to złagodzić dyskomfort całego ciała spowodowaną przez twoich stawów . Sznury i ćwiczenia mają moc zmniejszyć sztywność i bolesność stawów i uspokoić ból. Unikanie tych ćwiczeń osłabi tylko mięśnie , jak i otaczających tkanek , nawet więcej . Rzeczy, które musisz
miękkie maty
Dwa twarde poduszki
paska
Pokaż więcej Instrukcje
1

Umieścić miękką matę na płaskiej powierzchni i położyć na to na plecach . Umieścić dwa solidne poduszki pod swoimi kończyn dolnych , jak odpocząć głowę na małej poduszce .
2

Krzyż lewą nogę na nogę i ścisnąć razem nogi . Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund , a następnie rozluźnij się i powtórz z drugą nogą .
3

Relax nogi na poduszce , jak nadal leżeć na plecach . Wznoszą się na obu łokciach , aby zapewnić wsparcie dla górnej części ciała .
4

ugnij kolana , jak reszta stopy płasko na ziemi .
5

Umieścić jedną twoje poduszki w między kolana i przesunąć kolana wycisnąć poduszkę . Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund , a następnie rozluźnij się i powtórz .
6

dalej leżeć na plecach z ugiętymi kolanami , jak zawiązać pas luźno wokół kolana .
7

Wciśnij kolana na zewnątrz i przed pasem. Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund , a następnie rozluźnij się i powtórz .
8

Połóż się na prawej stronie , jak zegnij górną nogę i umieść go przed drugą nogę.
9

Obróć górną część ciała , powoli twarzą do sufitu pomieszczenia . Push górną nogę tuż przed podłodze . Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund , a następnie rozluźnij się i powtórz na drugiej stronie .
10

Znajdź krok, aby stać się na jak trzymać poręczy o wsparcie . Stań z lewą stopę na stopniu i niech swoją prawą stopę zwisać . Relaks i przytrzymaj pozycję przez 10 sekund , a następnie przełączyć nogi . Imperium