Jak mogę Uwolnić ból szyi i rąk ?

Kiedy masz ból w dowolnym z Twoich mięśni , może być denerwujące i niewygodne . Dwa z bardziej frustrujących miejscach na ciele na ból sąszyja i ręce . Szyja jest ciągle w ruchu lub w użyciu , nawet jeśli siedzi nadal . Ręce są zawsze zajęty robi coś przez cały dzień . Ból w dłoni i szyi może być zastąpiony w różny sposób . Rzeczy, które musisz Obrazów paku Obrazów poduszka rozgrzewająca
niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ)
olejek do masażu lub balsamu Foto kompresji bandaż

Pokaż więcej instrukcji
Jak ulżyć ból szyi
1

Przeprowadzić odcinków szyi . Mięśnie szyi może się napięta jak każdy inny mięsień w twoim ciele . Ważne jest, aby rozciągnąć mięśnie szyi i trzymać je zwinny . Usiądź prosto na krześle i powoli przechylić głowę na bok , aż poczujesz napięcie. Przytrzymaj ten odcinek na 10 do 15 sekund i wrócić do pozycji neutralnej . Powtórz proces na drugiej stronie .
2 Ćwiczenia

Bądź aktywny . Ważne jest, aby utrzymać w ruchu i pozostać aktywni . Mniej aktywny jesteś, tym więcej mięśni może stracić sygnał i zaczyna boleć i powodować ból . Mięśnie szyi są dość łatwe do wzmocnienia . Podczas wykonywania brzuszków brzucha , trzymaj ręce lekko za głowę , jak wgryźć się . Mniejsze ciśnienie ręce umieścić na tylnej części głowy , tym bardziej mięśnie szyi są zaangażowane .
3 Schudnąć

stracić zbędne kilogramy . Nagromadzonego tłuszczu występuje na całym ciele . Gdy tłuszcz gromadzi się wokół szyi , to kładzie nacisk na płytach w szyję . Jeśli zbyt dużo tłuszczu gromadzi się w okolicy szyi , może rzucać szyję z wyrównania i powodować ból . Utrata masy ciała będzie zmniejszyć ciśnienie w szyi z nagromadzonego tłuszczu i złagodzić ból .
4 Cigarrette

rzucić palenie. Miażdżyca jestokreślenie na stwardnienie tętnic . Jednym z czynników ryzyka miażdżycy jest palenie . Miażdżyca może powodować nie tylko ból wdolnej części pleców , ale również zaburzenia tarczowe zwyrodnieniowe , które mogą mieć wpływ na dyski w szyję .
5 Epoka

pomocą ciepła i lodu . Po pierwsze zauważyć flareup w bólu szyi , używać lodu do zmniejszenia stanu zapalnego . Utrzymać opakowanie lodem przez 20 minut, w czasie, wiele razydziennie. Poopuchlizna schodzi , można zastosować poduszki , aby zmniejszyć ból . Użyj poduszki przez 20 minut na raz , kilka razy dziennie .
6 NLPZ

Weź niesteroidowe leki przeciwzapalne lub NLPZ . Są to over-the -counter leków , które nie są uzależniające , jak niektóre przepisane leki są .
7

Bądź szyi . Czasami , jeśli siedzą lub stoją w jednej pozycji zbyt długo , szyja zacznie boleć . Dostać się do relaksującej pozycji i zatrzymać się tam na chwilę . Leżąc na łóżku z głową wisi na krawędzi może pomóc złagodzić ból szyi , która jest wniesiona przez slouching . Znaleźć wygodną pozycję , która ułatwi napięcie mięśni szyi i po prostu odpocząć przez około 10 do 15 minut .
Jak Uwolnić rąk Ból
8

Wyciągnij rękę mięśnie , aby utrzymać je zwinny . To może być niewygodne , aby rozciągnąć mięśnie w dłoni , więc go powoli . Otwórz dłoń tak daleko , jak można aż poczujesz napięcie. Przytrzymaj tę pozycję przez 10 do 15 sekund, a następnie zwolnić . Zrób pięść i trzymaj tę pozycję przez 10 do 15 sekund, a następnie zwolnić . Wyprostuj rękę , a dłoń odwrócona od Ciebie. Drugą ręką pociągnij palcami powoli i delikatnie do siebie , a następnie zwolnić .
9 Balsam

Masuj rękę , aby złagodzić ból. Wykonać delikatny masaż na bolesne strony z oleju masażu lub kojący balsam . Wmasować płyn lub olej do dłoni za pomocą długich i powolnych ruchów . Olej lub balsam pozwoli płynnego masażu , który sprawi , że łatwiej rozluźnić napięte mięśnie .
10 NLPZ

Weź NLPZ . Niesteroidowe leki przeciwzapalne , takie jak Tylenol może pomóc złagodzić ból bólem ręki .
11 Kompresja bandaż

Użyj bandaż kompresji . Bandaż kompresji będzie trzymać rękę w pozycji , ściskając mięśnie . To sprawia, że łatwiej jest wykonywać codzienne zadania , nie martwiąc się o to zbyt wiele wysiłku . Imperium