Ćwiczenia dla RA
Trzymaj rękę w pozycji pionowej i wskazać nadgarstka , palców i kciuka. Trzymaj rękę tam przez pięć do 10 sekund .
Trzymać cię za rękę w pozycji pionowej i wskazać nadgarstka , palców i kciuka. Zginać stawy bazowych palcami. Przeguby są połączone z palców i dłoni . Utrzymać środek , koniec i stawów nadgarstka prosto. Przytrzymaj przez pięć do 10 sekund . Powtórz tę czynność dwa razy dziennie na każdej ręce .
Trzymaj nadgarstek i stawy bazowych prosto , a następnie wygiąć środek i koniec stawy palców w kierunku dłoni . Przytrzymanie tego stanowiska, w każdym 10 palcami przez pięć sekund. Zrób to dwa razy dziennie .
Bend każdy palec ze stawu bazowej w dół przy użyciu drugą ręką poruszać palcami . Powtórz ten ruch za pomocą drugiego rzędu i trzeciego rzędu palców . Przytrzymać każdy ruch przez 10 sekund. Powtórz tę czynność dla wszystkich 10 palców dwa razy dziennie .
Połóż rękę i palce wskazał prosto w górę, a następnie zegnij palce w dół tak, że stykają się z dłoni . Nie rób pięść . Zamiast tego , twoje palce powinny dotykać ręką . Utrzymaj tę pozycję przez pięć sekund i to zrobić dwa razy dziennie .
Trzymaj rękę w pozycji pionowej i wskazać nadgarstka , palców i kciuka. Złóż kształt "O" przez dotknięcie palca wskazującego z kciukiem . Utrzymaj tę pozycję przez pięć do 20 sekund i powtórz to od dwóch do 10 razy dziennie .
Trzymać cię za rękę w pozycji pionowej i wskazać nadgarstka , palców i kciuka. Ze swoimi kostki skierowany prosto , powoli rozkłada palce tak daleko od siebie, jak to tylko możliwe . Stąd , aby pięść . Utrzymaj tę pozycję przez pięć sekund i powtórz go dwa razy dziennie na każdej ręce . Imperium
