Naturalne PMS Mood Cure

zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS ) tozespół objawów fizycznych i emocjonalnych , które występują w ciągu kilku dni lub tygodni przed rozpoczęciem miesiączki . Depresja , zaburzenia snu , gwałtowne zmiany nastroju, zapomnienie i żywności pragnienia są wspólne związane nastroju - skutki uboczne PMS. Kilka naturalnych PMS leczy nastroju są dostępne , choć eksperci nie byli w stanie zmusić których leczenie może pracować dla danego objawu lub kobiety. Zachowaj hormonów w Saldo

problemy związane z PMS nastrój prawdopodobnie w wyniku zmian poziomu estrogenu , który wydaje się mieć wpływ serotoniny , substancji chemicznej w mózgu, które odnosi się do dobrych nastrojach . Możesz zwiększyć poziom serotoniny , biorąc suplementy , które działają jak antydepresanty . Ziele dziurawca ,ziele i5htp aminokwasów są zarówno łagodne antydepresyjne .

Spróbuj biorąc 450 mg dziurawiec dwa razydziennie z posiłkami w ciągu dwóch tygodni przed planowanym okresie , według do Pregnancy.org . W ciągu tych samych dwóch tygodni wziąć 100 mg 5HTP przed snem.

Naturalny suplement olej z wiesiołka jestniezbędny kwas tłuszczowy , który działa , aby zwiększyć swój poziom prostaglandyn , hormon - jak chemiczne , które również wpływa objawów PMS .
Weź wapnia

suplement wapnia 1200 mg na dobę jest kolejnym naturalnym lekarstwem na problemy nastroju PMS według Pregnancy.org . Można również dodać do swojej diety wapń z produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu , takie jak jogurt lub mleko . Produkty sojowe takie jak tofu, mleko ryżowe , ciemnych zieleni i łososia i sardynek wszystkie mają wysoki poziom wapnia , które mogą pomóc złagodzić swój PMS nastrojowość . Foto Foto Foto Foto ćwiczeń i zdrowej diety

Regularne ćwiczenia - 30 minut dziennie , pięć dni w tygodniu , może zmniejszyć nie tylko objawy , ale może działać , aby zapobiec problemy związane z PMS- nastroju . I choć może ulec pokusie , unikać żywności śmieci , które są bogate w tłuszcz i cukier , aby utrzymać nastrój na równej stępce . Cukier i tłuszcz , który może wydawać się , aby zwiększyć swój poziom energii , ale gdy organizm metabolizuje tych pokarmów jest prawdopodobne, aby rozbić i czują się gorzej . Za dużo cukru może również czujesz się zdenerwowana . Wreszcie , zmniejszenie ilości soli można konsumować będzie wyciąć na wzdęcia .

Zamiast zdecydować się na całej żywności , takich jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i chudego białka . Wybierz żywności, które zawierają węglowodany złożone , takie jak płatki owsiane, ziarna i orzechy . Zdrowa dieta zmniejsza objawy PMS .
Skontaktować się z lekarzem

Chociaż witaminy i suplementy diety , takie jak zioła i oleje są dostępne bez recepty , należy skonsultować się z lekarzem . Produkty te mogą powodować problemy , jeśli wziąć je w nadmiarze lub w pewnych kombinacjach , i mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami źle . Imperium