Pokarmy , które pomagają PMDD

PMDD lub Dysphoric napięcia przedmiesiączkowego zaburzenia , jest warunek A wiele kobiet doświadcza tydzień przed ich okresy . Mayo Clinic informuje, że zaburzenie to jest oznaczone wyczerpania, depresji, niepokoju, Achy mięśni i objawy grypopodobne . Choć 10 procent miesiączkujących kobiet doświadcza PMDD ,przyczyna jest nieznana . Jednakże pewne produkty spożywcze są uważane złagodzenie tych objawów wyniszczające . Czekolada

pragnienie czekolady przed miesiączki jest prawdopodobnie ze względu na konieczność minerałów takich jak magnez, żelazo i miedź . Diana Dell i Carol Svec , autorzy książki "PMDD zjawisko " państwa , które kobiety mogą złagodzić objawy PMDD jedząc czekoladę . Wyjaśniają, że ciemna czekolada jest bogata w antyoksydanty , minerały i może zwiększyć poziom serotoniny . Wybierz gorzkiej czekolady , aby zminimalizować spożycie cukru i tłuszczu . Idealnie , wybierz producenta z co najmniej 85 procent kakao i jeść tylko dwa kwadraty dziennie .
Orzechy włoskie

Orzechy sąbogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega , których impuls moc mózgu i poprawiają nastrój . Ponieważ tłuszcze te nie mogą być wytwarzane naturalnie w organizmie , należy je uzyskać za pomocą diety . W swojej książce , " Encyklopedia damska Medycyny Naturalnej , " Tori Hudson zaleca, aby kobiety spożywają tych kwasów tłuszczowych do zwalczania PMDD . Ponieważ tłuszcze można denaturacji w wysokich temperaturach , wybierz surowe orzechy ponad palonych nich uzyskać optymalną ilość kwasów tłuszczowych . Imperium Woda

Woda mazły reputacja wśród miesiączkujących kobiet ze względu na przekonanie , że pobyt uwodniony w tym czasie prowadzi do zwiększenia retencji płynów i masy wody . Jednak według dietetyka Susan Eberle , odwodnienie może objawy PMS gorzej. Sodowe i napoje zawierające kofeinę mogą również przyczynić się do objawów PMS . Wypić dużą szklankę wody przed posiłkiem , aby pomóc w trawieniu i ograniczać przejadanie się . Jeśli czysta woda jest nieprzyjemne , dodać sok z cytryny lub odrobiną żurawiny lub soku jabłkowego w celu wzmocnienia smaku .
Zbiory zielonych liściastych

Liściasta zielenina są pełne składników odżywczych , że walka PMDD , takich jak wapń, witaminy z grupy B i żelaza . Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do smaku zieleni , start z łagodnych zielonych takich jak sałatę rzymską i szpinakiem , stopniowo przechodzące w tych gorzkich , takich jak Boćwina i rukolą . Należy unikać sałaty lodowej , gdy jest on bogaty w wodę , zawiera mało substancji odżywczych . Ciemniejsze zielenie ,lepiej .
Zbiory sezamem

Nasiona sezamu są bogate w miedź , mangan, magnez, żelazo i inne składniki odżywcze twój organizm potrzebuje , gdy traci krew . Ponadto , nasiona są także bogate w kwasy tłuszczowe omega . Mimo, że mają dużo kalorii i tłuszczu ,składników odżywczych kompromis mógłby zrobić togodne przekąskę . Posypać te nasiona na sałatki lub kanapki lub jeść je gładkie . Aby uniknąć nadmiernego sodu , wybierz surowe lub niesolone nasiona sezamu . Imperium