Jak radzić sobie ze zmianami nastroju

huśtawki nastroju może się zdarzyć , aby pre - nastolatków , nastolatków, kobiet w ciąży , osób cierpiących na ADD i praktycznie każdego, przechodzących zmiany naprężeń i zdarzeń życia . Kobiety przechodzące zespół napięcia przedmiesiączkowego są również podatne na wahania nastroju . Są one widoczne w zmianach emocji , od szczęśliwego usposobienia do smutny , lub od euforii do frustracji , a nawet złość . Jest todość powszechna choroba i można zminimalizować, jeżeli zgodne wysiłki podjęte w celu radzenia sobie z nim . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie ze zmianami nastroju . Instrukcje
regularnie
1

Ćwiczenia i dbać o swoje zdrowie . Nawet 15 minut umiarkowanej aktywności fizycznejdziennie może pomóc uregulować wahania nastroju .
2

Eat zdrowej diety . Promuje zdrowie w perspektywie długoterminowej , jak również dotrzymał wahania nastroju pod kontrolą .
3

Wysypiaj . Wypoczęte ciało i umysł jest mniej podatny na wahania nastroju
4

Ustanowieniecodziennej rutyny .; wiedząc, jakie działania można oczekiwać każdego dnia pomaga stabilizować nastrój , jak będzie mniej prawdopodobne, aby być przytłoczony nieprzewidywalnych zdarzeń .
5

Minimalizacja podejmowania nowych działań , które nie są na pewno jesteś gotowy na . Należy unikać planowania siebie i nauczyć się mówić "nie"
6

Zmień niepożądanych nawyków, które mogą być ważenia się w dół lub powodując zbyt dużo stresu .
7

Set cele . Gdy masz cel , będziesz bardziej prawdopodobne mieć coś , aby był do przodu i przyzwoicie zajęty .
8

Zaplanuj swój dzień , według tego, co masz ochotę .
9

Porozmawiaj z przyjacielem . Wentylacji pozwalając ktoś wie, co czujesz może pomóc złagodzić stres i kontroli wahania nastroju .